Древняя история: многие женщины неосознанно (а некоторые вполне осознанно) отождествляют такие понятия, как «самолюбие» и «эгоизм”.
На практике это выглядит как убеждение «Если я люблю себя, то я эгоист”.
И как только я чувствую себя эгоистом, я начинаю чувствовать себя виноватым. Перед мужем, мужем, ребенком, матерью, отцом, сестрой, коллегами и далее по списку.
Проблема? Несомненно.
Никто не хочет думать о себе как о плохом и виноватом, и в этом случае единственный выход – отказаться от любви к себе.
Очень многие женщины отказываются от этого, после чего страдают не меньше, а зачастую и больше, чем чувство вины. Просто потому, что дополнительно «включаются» и другие эмоциональные состояния – начиная с ощущения ненужности и бессилия и заканчивая страхом и тревогой.
Что такое эгоизм? Попробуем дать более-менее четкое определение, чтобы понять, с чем мы имеем дело.
Эгоизм – поведение человека, определяемое его стремлением к собственной выгоде.
Это определение понятно? Симпатичный. И если посмотреть достаточно беспристрастно, то, похоже, ничего плохого здесь не видим.
Однако все не так просто. Можно выделить по крайней мере две степени эгоизма, и следующие два признака являются признаками тяжелой формы эгоизма:
- Человек преследует исключительно свою выгоду
- Человек готов помогать другим только в тех случаях, когда это приносит пользу лично ему
Конечно, наличие этих признаков (даже одного из них) уже говорит о серьезно сниженной адаптации человека к окружающему миру, а значит, о почти неизбежных проблемах в отношениях с другими людьми.
В настоящее время эти проблемы могут существовать в скрытой форме (особенно в ситуациях, когда другие люди очень зависят от нас, находятся на более низких ступенях социально-экономической лестницы и т д.)
Но как только дело дойдет до взаимодействия с людьми, которые от нас не зависят, автономны и самодостаточны, мы сразу же столкнемся со многими проблемами, вытекающими из сильной формы нашего эгоизма:
- Общение будет напряженным (и, скорее всего, продолжится со скрытой или явной агрессией)
- Уровень доверия будет низким (а значит, из него исчезнет искренность)
- Эмоциональная связь между людьми ослабнет (а значит, появится дистанция, холодность и равнодушие)
Проще говоря, отношения развалятся практически по всем фронтам – не будет времени ни на добрые слова, ни на хороший секс, ни на искренние разговоры. Даже элементарное взаимопонимание между людьми станет весьма проблематичным.
Что обычно происходит, когда женщина замечает в себе эгоистичное поведение?
Как я уже говорил, сознательно или нет, она отказывается любить себя. В реальной жизни это может проявляться как неприятие своих желаний и амбиций, неумение выражать свою позицию по тем или иным вопросам, стремление всем угодить даже в ущерб себе и многое другое.
Поступая так, женщина пытается избавиться от гнетущего ее чувства вины (и не только этого), но шаг за шагом все больше загоняет себя в очередную ловушку.
С одной стороны, чувство вины снова и снова берет свое, требуя новых «частей» отказа от любви к себе.
С другой стороны, формируются новые деструктивные эмоциональные состояния, которые лишают женщину сил и энергии и приводят ее либо к апатии и депрессии, либо к постоянной агрессии/раздражению на заднем плане.
Кроме того, очень важно помнить, что в непосредственной близости к серьезной форме эгоизма лежит так называемый эгоцентризм.
Проще говоря, эгоцентризм можно определить как отсутствие эмоциональной потребности вступить в положение другого человека.
До определенного возраста (около 11-12 лет) эгоцентризм свойственен всем людям. Более того, во взрослом возрасте это приводит к тому, что человек плохо адаптируется к объективным реалиям.
Это происходит из-за особенностей его мышления и восприятия жизненных ситуаций, которые по тем или иным причинам сохранились у него с детства и теперь оказывают негативное влияние на его отношения с другими людьми.
Можно ли как-то выйти из этой ситуации и научиться любить себя так, чтобы не портить жизнь другим людям?
Да, это возможно, и для этого я помогаю женщинам пройти следующие шаги:
Шаг 1. Определите критерии деструктивного поведения
Очень часто женщины оказываются не в состоянии выяснить, что на самом деле разрушает жизнь их самих и окружающих их людей.
В голове множество мыслей, догадок и установок, которые, формируя у женщины текущее восприятие ситуации, в то же время не позволяют ей выйти за ее пределы, чтобы посмотреть на нее максимально объективно и беспристрастно.
Кроме того, часто бывают ситуации, когда кажется, что проблема кроется в одном, а на деле оказывается совсем в другом.
Поэтому важно начать с поиска критериев деструктивного поведения.
Шаг 2. Различайте формы эгоизма
Как я уже упоминал, эгоизм имеет легкую и тяжелую формы.
Тяжелые формы его проявления создают 90% всех проблем, в том числе в близких отношениях, общении, карьере и даже здоровье женщины.
Поэтому важно найти точки перехода, когда легкие формы эгоизма (которые являются адаптивными и необходимыми) переходят в тяжелые формы, которые по своей сути нездоровы и создают проблемы в жизни человека.
исправление этих моментов позволяет выстроить дальнейшую работу и начать проявлять здоровую любовь к себе вместо того, чтобы жить на фоне чувства вины и других негативных эмоциональных состояний.
Шаг 3. Найдите «триггеры”
На этом этапе вы должны найти факторы, которые «запускают» в вас программу торможения любви к себе.
В контексте данной проблемы это все будут триггеры, способствующие формированию у вас чувства вины, что в свою очередь приводит к «самонаказанию» и формированию программы отказа от любви к себе.
Как только мы найдем все эти факторы, мы сможем перейти к следующему шагу.
Шаг 4. Откажитесь от влияния на «триггерные стимулы”
Этот шаг может показаться странным, ведь мы привыкли, что кажется, что нам нужно только устранить «причины», которые приводят к чему-то плохому, и все.
Но если бы все было так просто, около 90% всех психологических проблем, с которыми сталкиваются современные женщины, не существовало бы.
Мы все взрослые люди и прекрасно понимаем, что во многих ситуациях мы просто не имеем возможности убрать из своего окружения факторы, запускающие ненужные нам программы (в том числе и ненависть к себе).
В ряде случаев удаление этих факторов автоматически приведет к разрушению того, что мы хотим сохранить (например, семьи, отношений с мужчиной и т д.), либо к значительному ухудшению качества жизни (что тоже не всегда происходит) приемлемый).
Есть ли выход из этой ситуации? Да, и это содержится в пятом и последнем шаге.
Шаг 5: Переосмыслите
После того как мы отказались от воздействия на «пусковые раздражители», осталось понять, что нужно делать вместо этого.
На самом деле, не все проблемы возникают из-за различных факторов и триггеров, возникающих в нашей жизни. Это всего лишь триггеры.
Настоящая проблема формируется в нашей психике, и она связана с тем, как мы интерпретируем эти самые факторы и триггеры.
И мы интерпретируем их через совершенно отдельную сеть:
- Когнитивные искажения
- Необоснованная вера
- Иррациональные представления о мире
Таким образом, именно наши интерпретации, пропущенные через присущие нам когнитивные искажения, суждения и идеи, приводят к психологическим проблемам, саморазрушению и иррациональному поведению, ухудшающему как нашу жизнь, так и жизнь окружающих нас людей.
Вот и все.
Следуйте этому пятишаговому пути, чтобы научиться отделять мух от отбивных, преодолеть чувство вины и начать по-настоящему любить себя, не причиняя вреда окружающим.
Если вы хотите сделать это быстро, качественно, без лишних проб и ошибок, обращайтесь, буду рад вам помочь.
Дмитрий Науменко.
Системная любовь
- Бесплатная диагностическая консультация: https://dnaumенко.pro/14
- Бесплатное PDF-руководство: «10 способов убрать эмоциональные колебания в браке» https://dnaumенко.pro/4 (подписка ВКонтакте)
- Хотите связаться со мной?
