Наступает весна, а затем наступает лето.
Как это помогает женщинам сбросить лишний вес! Нас мотивирует любимое платье или новое, красивый купальник, возможность прогуляться по пляжу красивой и легкой походкой.
Сейчас в Интернете можно найти различные диеты и подходы, обещающие быстрое похудение. Некоторым людям удалось сбросить несколько килограммов, но!
Или, даже если вы временно похудеете, вы наберете еще больше веса. А может, наши попытки оказались тщетными и весы до сих пор не показывают этого драгоценного числа.
Так что же следует учитывать при борьбе с лишним весом?
Здесь нужен комплексный подход!
Еда дает нам энергию, необходимую для поддержания жизнедеятельности организма. Легкий расчет. Мы потребляем и потребляем калории. Если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, остальное «фиксируется» и сохраняется в вашем организме. Вывод напрашивается сам собой – калорий вам нужно сжигать больше, чем поступать в организм!
Первый пункт – здоровое питание – рациональный подход. Ешьте часто небольшими порциями. Принцип «правой пластины».
Основные правила для тарелок:
- 1/2 занимают овощи или фрукты;
- 1/4 отводится белкам;
- 1/4 – Гарнир (цельнозерновой).
Интересно, что жиры не занимают определенного места на вашей тарелке, поскольку они уже содержатся во всех продуктах, включая некоторые овощи и фрукты.
Второй момент – расход калорий. И здесь нет никаких секретов. Активный отдых, движение, плавание, танцы, спорт – все, что подходит каждому.
Третий пункт. На мой взгляд, самое интересное и важное. Это психологическая составляющая избыточного веса.
Наше подсознание однажды пришло к выводу, что нам нужен дополнительный вес, чтобы быть в безопасности. Это «неуклюжее» решение и удерживает лишний вес. Как только мы интенсивно худеем, психика получает предупредительный сигнал. И через некоторое время вы набираете вес и все возвращается в норму. Я ищу новый, более эффективный метод диеты.
Есть другой способ. Ищите очень травмирующие ситуации, когда наше бессознательное принимало такое решение. И поскольку мы решили задачу (там), нам не нужен лишний вес (здесь).
И здесь без профессиональной помощи не обойтись.
Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли помочь вам понять причины вашего лишнего веса.
- Хотите связаться со мной?
