Психолог Анастасия Рубцова объяснила, чем умственная усталость отличается от физической. Вот семь признаков того, что ваша нервная система устала и истощена.
Когда у тебя буквально нет сил ни на что, а близкие и даже твой внутренний критик возмущаются: “Что ты там делал – доил коров в пять утра?” – не отвергайте свои чувства и закрывайте глаза на такое состояние.
Психолог поясняет, что психическое истощение нервной системы – это не прихоть, а вполне реальное состояние нервных волокон и нейронов. Причин много – от ежедневной перегруженности жизненными задачами до общего тревожного фона, пугающих новостей.
Анастасия Рубцова
Психотерапевт, психоаналитик
- Признаки, что нервная система устала и истощена
- Сон не помогает
- Начинаем переедать или миксуем странные вкусы
- Возникает тревога
- Все время кажется, что вам не хватает времени
- Бесят советы «просто делай меньше» и «просто отдохни»
- Подолгу замираем в состоянии анабиоза, называя это ленью и прокрастинацией
- Острое чувство неадекватности и вины
- Если нет сил, как помочь себе?
Признаки, что нервная система устала и истощена
Сон не помогает
«Из-за перевозбуждения симпатической нервной системы обычно нарушается сон: мы не можем заснуть или просыпаемся каждый час. Или просыпались в 3 часа ночи и ложились спать до утра, а потом целый день бродили в тумане», — объясняет Анастасия Рубцова.
Начинаем переедать или миксуем странные вкусы
«Если сна мало, мозг требует компенсировать переутомление хоть чем-то, а лучше всего — глюкозой», — продолжает психолог. – Бывает и так, что мы начинаем есть странные вещи в необычных сочетаниях: торт с колбасой, варенье со сметаной, особенно налегаем на жирное и сладкое.
Возникает тревога
«Нам кажется, что невозможно что-то бросить, невозможно сойти с этой карусели даже на час. Потому что мы все равно ничего не успеваем, а если остановимся, то обязательно отстанем, умрем, и вообще абсолютно все перестанут нас любить и осуждать», — говорит Анастасия Рубцова.
Все время кажется, что вам не хватает времени
«Если вам кажется, что вы хотите добавить еще 5-6 часов в день и хотите все успевать, это симптом того, что у вас просто не хватает сил», — говорит психолог.
Бесят советы «просто делай меньше» и «просто отдохни»
“С одной стороны видно, что их дают люди, которые хотят, чтобы мы “отстали от карусели”,— отмечает эксперт.— С другой стороны, даже когда мы признаем их правоту, наша нервная система не слушается руля».
Подолгу замираем в состоянии анабиоза, называя это ленью и прокрастинацией
«На самом деле уставший мозг просто отключается на несколько мгновений, чтобы не сгореть, — говорит Анастасия Рубцова. «Или от усталости не может расставить приоритеты: что понимать сначала, что потом, что важно, что не важно».
Острое чувство неадекватности и вины
Если вы постоянно ругаете себя за неудачи и неэффективность, на самом деле ваша психика просто истощена.
«В этот момент вы так устали, что ваши нервные клетки стали похожи на старые рваные штаны», — говорит психолог.
Если нет сил, как помочь себе?
«Первое, что помогает, — признать эту усталость реальным состоянием», — советует Анастасия Рубцова. – Приходится останавливать внутреннюю карусель из «Почему я должен уставать?», «Другим еще хуже» и «Надо перестать есть». Признайте, что нервная ткань в принципе способна опорожняться так же, как и мышечная ткань. Об этом есть много статей, например “Нервная система млекопитающих”. Это первый шаг, но без него все остальное невозможно, и запомним, невозможно быть за каруселью».
- Хотите связаться со мной?
