- Стиль жизни
Как ни печально это признавать, но для многих людей еда – это самая большая радость в жизни. Мы привыкли смотреть даже интересный фильм с ведром попкорна. Что уж говорить, даже заядлые театралы ждут антракта, чтобы заглянуть в шведский стол. Между тем, пищевые привычки часто могут рассказать о психологических проблемах человека.
вкусная еда за красиво накрытым столом – часть любого праздника. Каждое событие мы отмечаем едой. Угощаем себя чем-нибудь вкусненьким за проделанную работу и просто так. Однако в нашем отношении к питанию часто обнаруживаются психические отклонения.
У психолога мы узнали, как понять, что пора менять свое пищевое поведение.
Екатерина Булгакова
Доцент кафедры психологии труда и психологического консультирования Государственного педагогического университета
Отказ от еды
Я поел – два пальца во рту. Опасная привычка и явный сигнал о психологических проблемах.
«Первая условная группа патологических поведенческих синдромов — это отказ от еды, спровоцированная и непроизвольная рвота и прием слабительных средств. В крайних случаях это может привести к анорексии», — говорит психолог Екатерина Булгакова.
К такому поведению людей толкают современные социальные стереотипы, стремление соответствовать какому-то умозрительному идеалу, а также связь «худоба – красота – потребность», вбитая в подкорку рекламой и модой. Это характерно как для детей, особенно подростков, так и для взрослых».
По словам психолога, у людей с такими проблемами образ собственного тела обычно не совпадает с реальностью. «Я толстая», — искренне жалуется худая женщина. Так что причина такого расстройства пищевого поведения – не ожирение, это, скорее, следствие самооценки и зависимости от мнения окружающих.
Переедание
Вам знакомо это чувство, когда ешь, ешь и не можешь остановиться? Это часто случается в период нервного напряжения. Но если для некоторых это разовая слабость, то для других переедание становится привычкой.
«Вторая условная группа синдромов — это неконтролируемое питание и переедание. Это также говорит о проблемах в отношениях человека с самим собой, — комментирует Екатерина Булгакова. — К чему мы стремимся, от чего пытаемся убежать, отказываясь от еды? Что мы делаем? питаться старательно и обильно?По сути те же проблемы.Стресс,страх,тревога,чувство беспомощности и повышенной уязвимости,неприятие собственного тела и его изменений в подростковом возрасте,искажённая,как правило предвзятая,заниженная самооценка,чувство непонятости и принято.
Хотим ли мы спрятаться от мира или стать для него самыми обаятельными и привлекательными, боремся со скукой или чувствуем внутреннюю пустоту – это выражается в нашем отношении к еде».
Еда воспринимается как враг или дает временное облегчение и в результате начинает управлять нашей жизнью.
Как изменить пищевое поведение
Шаг 1: Признайте проблему. Ведите дневник питания, чтобы отслеживать, как ваше эмоциональное состояние влияет на количество съеденного. Необходимо найти связь «еда – эмоции», научиться по-другому справляться со своим состоянием и по-другому преодолевать негатив.
Шаг 2. Обратитесь к специалисту в области психического здоровья, чтобы восстановить свое психическое здоровье. Психолог поможет вам сформировать новые способы обращения с собой и своими эмоциями, чувствами, переживаниями и разработать психологические способы принятия себя и заботы о себе.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является предпочтительной в качестве основной формы психотерапии. Это помогает развить силу воли и разорвать опасную связь между самооценкой и деструктивными привычками в еде.
Шаг 3: Ищите другие источники удовольствия. Научитесь получать удовольствие от себя и своего тела – например, посредством спорта и творчества.
- Хотите связаться со мной?
