Лягте или сядьте в удобном положении. Почувствуйте свое тело от кончиков ног до кончиков волос. Почувствуйте пространство вокруг себя. Расслабьте мышцы, дышите спокойно и сосредоточьтесь на моем голосе.
Почувствуйте, как ваше тело прилегает к опоре, на которой вы сидите или лежите, контролируйте себя и только свое тело. Все заботы, действия и звуки отходят на второй план. Чувство покоя и приятного расслабления окутает ваше тело. …Ты в порядке. А теперь я хочу, чтобы вы почувствовали, насколько спокойны и расслаблены ваши тело и разум. Мое тело было спокойным и расслабленным.. так хорошо.
Такое ощущение, что все мышцы расслаблены и мышцы расслаблены…
Каждая мышца вашего тела успокаивается и расслабляется. Глубоко вдохните через нос и выдохните через рот. Вдохните.. и выдохните через нос и рот.. это потрясающе.
Затем попросите их подумать об уверенности в себе. В чем ваша уверенность? Какого цвета? Подумайте об этом. Уверенность – это качество, которое позволяет нам верить в себя, принимать решения и достигать поставленных целей. Она – ключ к успеху и счастью. Визуализируйте в своем уме место, где вы можете чувствовать себя уверенно и сильно. Это может быть где угодно: на вершине горы, на пляже, в лесу или даже в собственной комнате. Вы не знаете, где именно вы сейчас находитесь в своем воображении, но ваше подсознание знает, какую картинку вам показать. Почувствуйте атмосферу этого места, запомните его запахи, звуки и цвета. Представьте себя прямо сейчас в этом месте, наполненного уверенностью и силой. Визуализируйте, как ваше тело наполняется энергией и светом. Почувствуйте, как эта энергия пронизывает каждую клеточку вашего тела, делая ее сильной, уверенной и здоровой. Позвольте себе почувствовать уверенность, которая исходит из вашего внутреннего стержня, вашего стержня. Представьте, что у вас есть все навыки и знания, необходимые для достижения ваших целей. Почувствуйте, как ваша уверенность увеличивается с каждым вдохом и выдохом, почувствуйте, как вы наполняетесь цветом уверенности, каждым атомом, каждой клеткой вашего тела, цветом уверенности. Почувствуйте, как он наполняет вас и впитывает вас.. так хорошо.
Позвольте мне обратить внимание на ваши мысли. Отпустите любые сомнения и страхи, которые могут блокировать вашу уверенность. Пусть они уйдут, как облака, исчезающие в небе. Развейте их и замените позитивными утверждениями о себе. Скажите себе: «Я уверен в себе. Я могу достичь любой цели, которую поставлю перед собой». Позвольте этим утверждениям проникнуть в ваше сознание и стать частью вашего внутреннего диалога. Повторяйте это себе каждый день, чтобы повысить свою уверенность.
И вот вы чувствуете, как ваши силы восстанавливаются, вы освежаетесь отдыхом, голова ясна, вы чувствуете себя легче, во всем теле чувствуется приятная бодрость. Вы глубоко и полностью отдохнули, наполнены энергией и желанием деятельности. Я прошу вас немедленно открыть глаза. Благодаря этому вы почувствуете себя бодрее, отдохнувшим, через ваши руки и ноги будет течь больше энергии, вы станете более бодрыми и с большей вероятностью растянетесь….Хорошо, сделайте глубокий вдох, улыбнитесь, улыбнитесь, улыбнитесь! Как счастлива и прекрасна моя душа.
Постепенно откройте глаза и вернитесь к реальности, но продолжайте чувствовать себя уверенно и сильно внутри себя. Помните, уверенность – это то, что можно развивать и укреплять. Регулярно практикуйте эту медитацию, чтобы повысить свою уверенность и добиться успеха в жизни. Дорогой друг, ты можешь больше. Уверенно идите к своей мечте. Удачи!
- Хотите связаться со мной?
