Компенсаторное поведение – поведение, направленное на предотвращение набора веса путем очищения организма после переедания (как субъективно, так и объективно). К такому поведению относятся: вызывание рвоты, использование диуретиков, слабительных средств и использование клизм. Чрезмерные физические нагрузки с целью «сжигания» калорий также считаются компенсаторным поведением.
Такое поведение вызывает наибольшее привыкание и его труднее всего исправить. Очищение приводит к расслаблению, дает ощущение чистоты, приятной пустоты в желудке, снижает тревожность и беспокойство. Действует как эмоциональное освобождение от гнева и разочарования, помогает почувствовать контроль над питанием.
Наиболее распространенным очищающим действием является рвота. Когда человека рвет много раз подряд в течение длительного периода времени, процесс становится все проще. Некоторым достаточно наклониться вперед, чтобы избавиться от съеденного. В этом случае клиенты могут сделать ошибочный вывод, что их организм не нуждается в пище, и самостоятельно избавится от нее. Клиенту можно посоветовать не наклоняться после еды. Если спонтанная рвота усиливается, немного уменьшите порции.
Клиенты, которые практикуют очищение, более склонны к перееданию. Компенсаторное поведение приводит к постоянным колебаниям веса из-за попеременной задержки жидкости и обезвоживания. У нас часто опухает лицо и опухают конечности.
Важно информировать клиентов о вреде компенсаторного поведения и его неэффективности для контроля веса. Речь идет о том, что рвота вызывает отеки, появление язв в углах рта, отек лица и горла, охриплость голоса и боль в горле, кровотечения на роговице и разрушение зубов.
Очищающие процедуры не эффективны для контроля веса. Исследования показывают, что после рвоты сохраняется и усваивается не менее 1200 калорий. Организм перестраивается и стремится как можно быстрее усвоить питательные вещества. Слабительные снижают усвоение калорий всего на 12%. Компенсаторное поведение снижает потребность организма в калориях. И рано или поздно клиенты начинают набирать вес.
После прекращения чистки вес может колебаться +- 4 кг. Это происходит из-за отека.
Очищающее поведение подавляет сигналы голода и сытости. Поэтому первое, что вам нужно сделать, это наладить регулярный рацион с достаточным количеством жиров, белков и углеводов (три основных приема пищи и три перекуса). Чтобы восстановить правильное понимание голода и сытости, требуется несколько месяцев соблюдения плана питания.
Важно определить продукты, вызывающие переедание, и включить их в свой рацион. Это следует помнить. Что алкоголь снижает контроль, поэтому в процессе выздоровления его лучше исключить.
Какие стратегии помогают бороться с очищающим поведением?
– после еды ложитесь, чтобы не спровоцировать рвоту
– выкиньте из дома все слабительные
– если произошло переедание, не прерывайте следующий запланированный прием пищи
– если клиент знает, что ему не удастся избежать рвоты, постарайтесь подождать 30 минут, прежде чем вызывать ее
– используйте программированное очищение (если проводится более одной очистительной процедуры в день): вызывать рвоту можно только по вторникам и четвергам; только с 17:00 до 18:00, только в определенном месте…
– попробуйте отвлекающие и увлекательные занятия, которые могут заменить уборку. После еды можно чистить зубы. После этого у клиентов снижается вероятность рвоты.
Клиенты испытывают страх набрать вес, если перестают очищать себя. Можно предложить им эксперимент: «давайте проверим, приведет ли отсутствие рвоты к увеличению веса?»
- Хотите связаться со мной?
