Извечный вопрос, как повлиять, практически изменить ситуацию, в которой человек переживает расстройство? Но вот важный встречный вопрос: можно ли это изменить?
На этот счет приходит на ум обычная молитва:
«Господи, дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить, дай мне смелость изменить то, что я могу изменить. И дай мне мудрости отличить одно от другого».
Некоторые источники приписывают ее авторство немецкому теологу Карлу Фридриху Этингеру (1702-1782). В справочниках цитат и поговорок из англо-саксонских стран, где эта молитва очень популярна (как отмечают многие мемуаристы, она висела над столом президента США Джона Ф. Кеннеди), она приписывается американскому богослову Рейнгольду Нибуру. (1892-1971). С 1940 года его использовали Анонимные Алкоголики, что также способствовало его популярности.
Поскольку мы видим проблему «что мне делать?» волнует не только Чернышевский волнует и будет волновать людей в будущем. И важный аспект «изменяется ли ситуация, и если да, то насколько» далеко не единственный. Поскольку важным компонентом этого «А», активизирующим событием (неприятностью в ситуации, из-за которой человек больше всего расстраивается) являемся мы сами со своим «Б» (базовые установки, отношение к «А») и с нашим « С» (эмоциональные проблемы).
Можно ли плюнуть на «Б» и «С», чтобы сразу броситься в «надо что-то делать» с «А»? Конечно, никто не запрещает «всем гражданам ворваться в долгую и счастливую жизнь», как однажды несколько глуповато выразился Сергей Паук Троицкий. Но результат, мягко говоря, далеко не самый лучший.
Ну а если серьезно, то мы обычно переходим к «поведенческой деятельности» после перестройки основных установок «Б» и в результате эмоционального изменения «С». Так как функциональные эмоции дают необходимую энергию и силу для поведения, способствующего достижению целей. Потому что без изменения «Б» останутся токсичные необработанные эмоции, которые периодически вновь заявляют о себе. И будут только блокировать, отвлекать/искажать и мешать практическим действиям. Но, как мы уже знаем, не сами чувства, а система убеждений, которая их вызывает.
Хорошая новость заключается в том, что, как показывает практика, чаще всего практические задачи можно решить, успешно работая над опровержением/отказом от старых токсичных представлений в пользу нового опыта рационального «Б». Человек с «Б», помогающий ему, может просто найти новые практические решения самостоятельно. Да, могут быть определенные трудности, куда же без них, но и на них у нас есть специальные поведенческие стратегии :). Слово «поведенческий» из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) никуда не делось.
Вы можете связаться со мной для психологической консультации удобным для вас способом:
Ватсап, скайп, телеграм,
Тел. +7 968 555 1228
Подписывайтесь на мой Telegram-канал, там много полезной информации: https://t.me/gennadiy_eliseev_psy
- Хотите связаться со мной?
