Речь идет о чувствах.. и физической активности
Понятно, что я не собираюсь много, долго и умно рассказывать о физической активности в целом. Для этого есть спортсмены, физиотерапевты и физиотерапевты.
Но! С психологической точки зрения физическая активность очень и очень полезна. Вот, например, если вы меня спросите: «Как справиться с унынием и плохим настроением?», я вам честно-честно отвечу словами из психологической истории:
– Как выйти из депрессии?
– Ногами!
Почему это так? Да, потому что когда дело доходит до решения проблем с депрессией, хандрой и унынием, физическая активность – лекарство номер один!
По себе знаю: если полежать целый день, то закрадываются всякие мысли, какие-то, чего быть не должно, и почему, непонятно. Не захочешь – придет хандра, будь здоров.
Психологически грамотно встречать состояния скуки, хандры, апатии и т д не с заламыванием рук и вечными вопросами: «Ой, как я несчастен, ой, что, кто мне поможет?», а с установкой: «Это Состояние существует. Что я могу сделать, чтобы выйти из него максимально эффективно и с наименьшими затратами?”.
Что делать? Займись делом, только не злись!
При этом я имею в виду позитив, а не алкоголь и «все серьезное”.
Действие – один из лучших способов успокоиться!
У психотерапевтов даже есть такая аксиома: «Чтобы выйти из депрессивного состояния, нужно двигаться», потому что в ответ на движение начинает вырабатываться нейромедиатор счастья под названием дофамин.
Этот нейромедиатор дарит нам радость, энергию как физически, так и морально, позволяет поставить цель и уверенно двигаться к ней.
Поэтому я лично следую старому «бородатому» анекдоту, где петух, бегая за курицей, думал: «Если не догоню, то согреюсь». Просто говорю себе: «Я собираюсь поднять себе настроение и повысить уровень дофамина!”
Правда, на пути к действию вам все равно придется преодолеть кучу оправданий, например:
– я так занят, у меня нет времени (я так не думаю, это просто неумение распоряжаться своим временем);
– у меня нет сил (а их нет, усталость поддерживается именно отсутствием активности);
– это бесполезно, вы не решите проблему (это неправда, вы ее решите, по крайней мере, пока вы двигаетесь и действуете, вы не делаете ничего глупого и не принимаете плохих решений);
– начинаю завтра, а еще лучше в понедельник, а еще лучше в другое удобное время (опять не так, ведь какое время подходящее?);
– что я должен бегать по улицам как чудак? (почему именно бегать? Можно просто активно погулять; я люблю гулять по городу, когда хочется подумать и т д.);
– мое здоровье не позволяет (о да, современная медицина знает столько щадящих спортивных методов, что…) и т д.
Поэтому! Естественно, я думаю, что лежать на диване с видом активного борца с унынием и плохим настроением гораздо легче, чем вставать, вставать, делать шаг, второй, третий, а потом.. бежать навстречу радости, радость, желание жить, действовать и творить!
Например, я активно использую два метода:
– танцевать
– активные прогулки под музыку
Это способ справиться с плохим настроением, желаю вам всего моего опыта)))
Ваша Марина Ч.
- Хотите связаться со мной?
