Стресс – естественная часть нашей жизни, но в некоторых случаях он может быть разрушительным. В такие моменты важно прибегнуть к психологическим приемам, которые помогут с этим справиться. Ниже приведены некоторые методы из разных школ психотерапии:
Гештальт-терапия: этот подход подчеркивает целостность личности и работу здесь и сейчас. Техника «пустого стула» поможет вам визуализировать и выразить свои чувства и мысли, тем самым снижая стресс. Поставьте два стула лицом друг к другу. Для начала сядьте в один из них и озвучьте проблемы и вопросы, которые у вас на сердце. Затем пересядьте на противоположный стул, задайте уточняющие вопросы и не стесняйтесь говорить честно. Это ты и только ты. Когда вы закончите и почувствуете необходимость остановиться, подумайте о том, в каком состоянии вы находитесь и какие новые мысли пришли вам в голову. Если методы кажутся вам трудными или бесполезными, обратитесь к психотерапевту. Таким образом, вы сможете сосредоточиться на получении результатов, а терапевт сможет выполнять свою работу.
Юнгианский анализ: Анализ сновидений помогает нам понять наши бессознательные желания и предупреждения. Работа с архетипами и символами способствует более глубокому пониманию себя и своих эмоций. Требуется объяснение архетипа. Использовать ваше воображение. Как в этом случае поступит мой герой, что будет с мудрецом? Имеет ли стресс какое-то отношение к вашему возлюбленному? Конечно, будет проще, если на этом пути вас направит кто-то, кто разбирается в архетипах и бессознательном. Однако каждый случай индивидуален, поэтому вы можете попробовать сами. Это также веселое занятие.
Арт-терапия: использование художественных материалов, таких как краски, карандаши и глина, позволяет выразить свои чувства и переживания посредством творчества. Это особенно полезно для людей, которым трудно выражать свои чувства вербально. Я предлагаю технику «рисования с эмоциями». Не обязательно рисовать по правилам, вам просто нужно иметь тихое место, где вы сможете нарисовать на бумаге все, что захотите, так, как захотите, осознавайте этот аспект своего мышления. В результате возьмите лист бумаги и спросите себя, что для вас символизируют эти изображения и цвета и какие эмоции они вызывают.
Психодрама: Психодрама позволяет нам играть роли и выражать свои чувства и переживания через действия. Это позволяет нам стать более эмоционально осознанными и получить новое понимание.
Психотерапия. Регулярные сеансы психотерапии помогут вам понять ваши эмоциональные проблемы и разработать стратегии их решения.
Коучинг: Коучинг помогает вам поставить четкие цели и разработать план действий.
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
