Эмоциональную устойчивость можно определить как способность быстро прийти в норму или восстановиться после трудных ситуаций. Устойчивые люди лучше способны адаптироваться и двигаться к решениям, когда сталкиваются с проблемами.
Таким образом, эта поведенческая черта определяет, как мы справляемся с жизненными проблемами.
Эмоциональная устойчивость также может помочь защитить ваше здоровье, поскольку это означает, что вы не легко поддаетесь стрессу и тревоге.
Существует множество факторов, которые могут облегчить или усложнить развитие эмоциональной устойчивости и жизнестойкости.
Мы все из разных слоев общества и имеем определенный жизненный опыт и убеждения.
Возможно, вы один из тех, кому очень легко сохранять устойчивость, потому что вы уже сталкивались со многими ситуациями, проверяющими вашу устойчивость. Это потому, что каждый раз, когда вы переживаете болезненные переживания, ваша кожа становится толще”.
Ситуаций, в которых можно проверить свою устойчивость, не так уж и много, поэтому когда случается что-то плохое, это может стать огромным шоком.
Это одна из причин, почему у людей развиваются такие проблемы, как тревога, приступы паники и бессонница.
Вы просто не готовы к чему-то сложному.
Но хорошая новость в том, что не имеет значения, кто вы сейчас.
Эмоциональную устойчивость можно развивать, как и любой другой навык.
• Как я могу повысить свою эмоциональную стабильность?
1. Будьте открытыми
В трудные времена очень приятно иметь друзей, на которых можно положиться.
Общение имеет терапевтический эффект и помогает вам почувствовать поддержку. Это очень необходимо в стрессовые времена.
Попробуйте создать хорошую социальную сеть из нескольких позитивных и поддерживающих друзей, членов семьи, родственников и наставников, чтобы постепенно повысить свою эмоциональную стабильность.
Тот простой факт, что кто-то заботится о вас, помогает вам стать сильнее эмоционально и морально.
Кроме того, друзья могут помочь вам изучить различные способы решения ситуаций и проблем.
Если нет, то они, по крайней мере, смогут дать вам полезный совет или отвлечь вас от проблемы.
2. Практикуйте позитивные утверждения
Когда в нашей жизни случаются плохие вещи, негативные мысли, как правило, отягощают наш разум.
Но если вы отпустите это, негативные мысли могут подорвать вашу решимость и способность оставаться сильными.
Вместо того, чтобы прислушиваться к негативным мыслям в своей голове, найдите в себе смелость сказать себе позитивные утверждения.
Мантра устойчивости:
«Я не позволю печали контролировать меня. Я не позволю мыслям контролировать мои эмоции. Я никогда, никогда не сдамся. Я останусь позитивным и буду работать над решением. Моя жизнь прекрасна со всеми ее позитивными и позитивными эмоциями негативные аспекты. Я позволяю себе быть счастливой несмотря ни на что. Мне достаточно и я полноценна»
3. Сосредоточьтесь на своих потребностях
В трудные времена мы часто пренебрегаем своим здоровьем.
Если вы пропустите прием пищи, вы почувствуете себя еще хуже.
Вместо того, чтобы пренебрегать своим здоровьем, постарайтесь питаться как можно более здоровой пищей, выработайте привычку заниматься спортом, чтобы улучшить настроение, повысить уровень энергии и вести здоровый образ жизни даже в трудные дни.
Кроме того, постарайтесь заняться интересной деятельностью, которая вам нравится (при желании вы можете даже заставить себя это делать.
Чем регулярнее и позитивнее будут ваши занятия, тем легче вам будет пережить стрессовые периоды в жизни.
Также сосредоточьтесь на том, чтобы выспаться. Сон улучшает настроение и помогает защитить общее состояние здоровья.
4. Примите перемены
Изменения неизбежны, и устойчивые люди всегда осознают этот факт.
В результате они хорошо адаптируются и могут гибко реагировать на изменения.
Они рассматривают перемены как возможность появления новых возможностей, даже если эти изменения неприятны и некомфортны.
Когда вы сталкиваетесь с неожиданным испытанием в жизни, воспринимайте это как новый вызов.
Преодолевайте трудности и всегда извлекайте из этого максимальную выгоду. Пусть каждое изменение, положительное или отрицательное, станет путем к чему-то новому и лучшему.
Такое мышление поможет вам прийти в норму всякий раз, когда возникает негативная ситуация.
Со временем вы станете более эмоционально стабильным и будете меньше шокироваться каждый раз, когда возникает новая проблема.
Я знаю, тяжело смириться с тем, что происходит что-то стрессовое, но если не попробуешь, то быстро проиграешь без боя.
- Хотите связаться со мной?
