Что может сделать психолог в ситуации, когда человек избегает чего-то полезного для него (для клиента) из-за иррационального страха. Или из-за страха, который клиент хочет преодолеть, чтобы достичь цели. Например, страх общения с незнакомцами. Человек сознательно погружается в стрессовую ситуацию, но только в воображении. Это конечно делается тогда, когда клиент сам готов это испытать, то есть после обоюдного согласия.
Цель: понять, что эту ситуацию можно пережить, что это не так уж и страшно. Начнете испытывать меньше негативных эмоций из-за той или иной ситуации. Будьте полны решимости попробовать в реальной жизни то, чего вы боитесь
Например, представим, что человек боится, что если он начнет свое дело, то потерпит неудачу. В такой ситуации психолог просит клиента проиграть в голове, как все это будет происходить, как выглядит этот коллапс. Клиента просят представить неприятную ситуацию в мельчайших подробностях. А также, что будет после этого. Важный вопрос, который следует задать здесь: «Что дальше?» А еще: «Как вы справляетесь с этим крахом?» Важно не переусердствовать и не переусердствовать; если человеку становится очень некомфортно, лучше аккуратно прекратить эту практику. Но чаще всего легче пережить что-то в воображении, чем в реальной жизни.
В результате человек часто находит способы выхода из неприятной ситуации. Клиент понимает, что даже если произойдет что-то ужасное, он сможет это пережить, найдет ресурсы и силы, чтобы так или иначе изменить ситуацию. Это приносит облегчение.
Также станет легче, если вы несколько раз проиграете в голове пугающую ситуацию. Например, тот же страх перед общением с незнакомыми людьми. Человека просят представить себя на вечеринке. К нему подходит мужчина и спрашивает, где выход. Затем мы просим клиента представить, что он чувствует и как он может отреагировать. Посмотрите, как с этим справился клиент. А затем предлагаем переиграть ситуацию. Часто после многократного воспроизведения чувство страха или неловкости значительно снижается и повышается общее удовлетворение своей реакцией. А потом можно попробовать вживую 🙂
- Хотите связаться со мной?
