Наш мозг склонен упрощать жизнь. В некоторых случаях это может быть чрезмерным упрощением. Где-то он что-то придумает, где-то завершит построение реальности вокруг нас. Это не плохой процесс. Это экономит много ресурсов, но иногда могут возникать ошибки.
И при обобщении нашего опыта подобные ошибки нередки. По сути, все тревожные расстройства основаны на обобщениях прошлого опыта.
Панические атаки раньше были ПА, когда мозг запоминал и начинал приступы в ответ на запомненный триггер.
Социофобия. У вас был плохой опыт общения с людьми, и теперь вы ожидаете, что другие будут вести себя негативно.
ГАД – Уже есть проблемы и проблемы, которые надо решать. Это значит, что вся дальнейшая жизнь будет состоять из череды трудностей.
ОКР. По опыту я знаю, что не следует доверять себе, и, возможно, вам стоит проверить это еще раз.
Помимо расстройства, существуют и другие бытовые проблемы, связанные со сверхобобщением.
Например, женщина, столкнувшаяся с менее приятным мужчиной, подумает, что другие мужчины — дерьмо. В результате вы потеряете хорошие отношения. И когда мужчина сталкивается с женщиной, которой нужны деньги, он подумает, что и другие женщины тоже хороши в бизнесе. Результат тот же.
Проблема чрезмерных обобщений в том, что они сбивают вас с толку. Другого выбора, лучшего выбора нет. Есть только негативные вещи. В результате ситуация может затянуться, а решение так и не будет найдено.
Особенно мне нравятся обобщения типа: «Ну, все так живут!» – Кто все такие и какое у них качество жизни?Знаете ли вы, как живут все 8 миллиардов человек?
Откуда мы знаем, что наш прошлый опыт влияет на настоящее? Здесь есть две основные особенности.
Во-первых, вы осознаете, что подобная ситуация с вами уже случалась и ожидаете ее повторения. Это никуда вас не ведет, как любовный сценарий, где вы снова и снова повторяете одни и те же отношения. Пожалуйста, сделайте заказ немедленно. Повторение происходит не только в отношениях. Вы можете заметить повторение в своем подходе к деятельности, работе, образу жизни и т д
Во-вторых, есть слова-маркеры: все, всегда, никогда, всегда, никогда, никто и т д. Примеры: «Все мужики дерьмо», «Мне всегда не везет», «Я никогда не найду хорошего»» «Я всегда сталкиваюсь с трудностями».
В этом мире действительно мало абсолютов, и почти всегда есть исключения. Действительно ли все люди рано или поздно умирают? Да, люди должны умереть, и всех ждет один и тот же конец. Но все ли люди ведут одинокую жизнь? Нет, у каждого человека свой путь.
Обратите внимание, где вы обобщаете свой опыт и пытаетесь найти исключения. Всегда ли все плохо или есть что-то положительное?
- Хотите связаться со мной?
