Если мы не можем решить свои трудности, они подкрепляются нашим поведением и мыслями и превращаются в проблемы, а затем и в страдания.
Важно разрешать любые трудности, а не усугублять их. Мы не рождаемся с этими знаниями, и поэтому им можно научиться.
Первое, с чего следует начать, — это понять, какие эмоции лежат в их основе. Эмоций много, но 4 основные, остальные производные.
Это: страх, боль, гнев и удовольствие. Они встроены в нас и необходимы для выживания. Когда они в равновесии, человек находится в равновесии. Но когда доминируют один или два, начинается дисбаланс. Они диктуют восприятие мира.
Если человеком преобладает страх, все его проблемы и страдания происходят из-за чрезмерного страха. Как вербально, так и невербально такой человек проявляет страх и избегание опасности. Если трудности не будут решены, они перерастут в проблемы, а затем в разочарование. У такого человека развиваются фобии, паника, психосоматика, тревожные состояния и ОКР.
Боль – травмы, неприятные ситуации, расставания, разочарования, потери. Человек, испытывающий боль, замыкается и изолируется. Своими действиями и мыслями человек, испытывающий боль, приводит к посттравматическому стрессу, депрессии (выученной беспомощности) и расстройствам пищевого поведения. Если страх направлен в будущее, боль вытекает из прошлого и вызывает новые страдания в настоящем.
Гнев может быть направлен на себя, других или мир в целом. Но разум человека сам разрушает его. Самые разрушительные болезни происходят от гнева. Страх отключает, но не разрушает, как гнев.
Радость – самое трудное чувство. Когда удовольствие чрезмерное, извращенное и патологическое, оно также разрушает. Это еще и про прокрастинацию и лень (зачем выходить из комфортного состояния). О поиске внимания к себе любым способом, компульсиях: покупках в Интернете, мастурбации, рвоте, зависимости – все основано на патологическом удовольствии. Членовредительство, хотя и началось как способ притупить эмоциональную боль, подкрепляется получением удовольствия, потому что мозг выбрасывает обезболивающие и наступает удовлетворение. Насильник получает удовольствие от эмоций жертвы и других вторичных выгод.
Второе, что вам нужно, это наблюдать за своими действиями и мыслями, блокировать то, что не помогает. О страхе (фобиях и панике) я писал выше. О том, как бороться с болью, напишу завтра. Что-то, что мы читаем в телефоне партнера, может травмировать нас больше, чем война где-нибудь. Или человек может впасть в депрессию и безысходность из-за новостей о войне.
На моем канале много техник и книг о том, как бороться с проблемами:
https://t.me/energy_meditation23
Всегда начинайте с заботы о себе, с отдыха и восстановления, и тогда проблемы исчезнут, а не перейдут в недуги и болезни. Делай то, что тебе нравится, и не делай того, что тебе не нравится.
В случае нарушений необходимо обращаться к специалистам.
Я хочу помочь вам справиться с ПА, фобиями, тревогой, депрессией. Расстройство сна.
Зарегистрироваться на сайте
сеанс доступен: WhatsApp, Telegram: +351964396902
- Хотите связаться со мной?
