Страх неопределенности часто является основой психологических трудностей многих людей. Это часто снижает мотивацию, блокирует желания и препятствует успеху, снижает самооценку и тормозит личностное развитие.
Клинические психологи называют это агнософобией, поведенческие психологи – вредной привычкой, неправильной моделью поведения, экзистенциалисты – отсутствием базового доверия к миру, и все это компенсируется гиперконтролем, стремлением все предопределять и держать в себе собственные руки.
О первых двух шагах к преодолению тревоги, вызванной неуверенностью, я писал в статьях
- О сознании, здесь понимание;
- О том, что здесь нужно действовать, а не ждать чуда .
Сегодня мы говорим об адаптации к новому образу мышления. Да-да, наша жизнь полна неясностей и неопределенность вполне терпима. И мы можем обнаружить, что то, чего мы так боялись, окажется не таким страшным, как ожидалось. И вы можете внести изменения в свои мысли и действия.
У всех нас есть как отрицательные, так и положительные представления о себе, противоречия и конфликты, такие как тревога и самоконтроль, уверенность и неуверенность, сомнение и самоконтроль и так далее
И как может быть страшно начать предпринимать действия по преодолению переживаний и страхов, и обычно в этот момент тревога возрастает. Да, потому что существует большая неопределенность. Или, может быть, вы просто не знаете, с чего начать. Вам сложно, неловко и застенчиво идти на эксперимент. Хотя именно этого и хочется – рискнуть и выяснить, что вызывает напряжение.
Я предлагаю простой, эффективный и классический способ рассмотрения этой проблемы путем анализа краткосрочных и долгосрочных выгод.
Вы не можете ничего сделать, чтобы изменить свое беспокойство, или можете что-то сделать. В первом случае краткосрочная выгода будет заключаться, например, в том, чтобы избежать немедленного стресса и дискомфорта. Пугающее событие не произошло, и нет никаких оснований для беспокойства. То же самое, на мой взгляд, можно сказать и о долгосрочных выгодах.
Но во второй ситуации, когда вы начинаете действовать, картина другая. Вы начинаете понимать, что принятие мер по преодолению тревоги, вызванной страхом неопределенности, приводит к ясности и облегчению благодаря принятию на себя ответственности за свою жизнь. И это будут краткосрочные выгоды. Что касается долгосрочных преимуществ, конечно, повышение самоэффективности в борьбе с тревогой и снижение тревоги и страха из-за неопределенности. Вы начинаете видеть новые дополнительные функции. Уменьшается продолжительность и интенсивность страха и беспокойства. Улучшается способность противостоять недостаткам. Навыки решения сложных задач становятся более развитыми. Напряжение в теле уменьшается.
Я призываю вас провести собственный анализ выгод. Я предполагаю, что вам не очень нравится подходить к ситуациям, связанным с неопределенностью. Гораздо лучше столкнуться с ними лицом к лицу, чем избегать неуверенности, быть излишне осторожным и опасаться чувства тревоги.
О следующем шаге – принятии – я напишу в следующей статье.
Изображение для этого поста было создано искусственным интеллектом. Как вам это нравится?
Если вас заинтересовало то, о чем я пишу, подписывайтесь, ставьте лайки и комментируйте!
- Хотите связаться со мной?
