Как перестать служить другим людям эмоционально
«У меня плохое настроение из-за тебя»
“ты привел меня / и у меня сейчас давление»
“Но тебе не обязательно приносить»
“ты всегда портишь мне настроение»
“Ну, если бы ты не начал эту тему, мне было бы хорошо».
Цель подобных высказываний — внушить вам чувство вины и возложить на вас ответственность за состояние других. А еще лишать прав, заставлять кого-то быть таким: не протестовать, покорно принимать любую критику, списание, упреки.
Не так уж плохо, если это озвучено, но есть и молчаливые упреки за ваши попытки проявить эмоции, отстоять свои границы, заявить, что вам что-то не нравится.
Вам может быть поручена роль ответственного за настроение и благополучие других. Это обычная манипуляция.
Что говорить в таких вопросах, как высвободить этот тяжелый мешок чужих упреков и незаслуженных обвинений?
Будьте осторожны, чтобы не напасть на себя первым. Если все так, и вы действительно только защищаете себя от скрытых нападок, упреков, двойных сообщений, скрытых упреков, обесценивания, то пора начинать снимать с себя ответственность за чужие чувства и настроения.
- Начните с признания себе – скажите себе вслух «Я имею право выражать все эмоции вовне». Я могу сделать это экологически чистым способом, но даже если я не контролирую себя, я всегда могу исправить ситуацию, спокойно обсудить это позже.
- Затем вы идете к тому, кто пытается переложить на вас бремя эмоциональной ответственности за его чувства и эмоции, и говорите: «Я имею право говорить и чувствовать. Ваша реакция, ваше настроение — это ваш выбор и ваша ответственность.
- Если у вас портится настроение/поднимается давление от моего мнения или чувств, это ваш выбор и ваша ответственность. Можно сходить к психологу, неврологу и научиться спокойнее реагировать на конфликты. Конфликт — это нормально. Никто не обязан только следовать вашему мнению и решению.
- Я не портю настроение, а высказываю свое мнение, если ваше настроение испорчено чужим мнением, это ваш выбор.
- Не возлагай на меня ответственность
- Я дам себе право спорить, отвечать, протестовать, возмущаться, проявлять разумный гнев и эмоции вслух, говорить в ответ. Потому что я имею полное право на эти чувства.
И самый главный нюанс на пути к освобождению от эмоционального рабства в том, что сказать все эти слова без проработки своих обид, чувства вины, душевной травмы со специалистом будет очень сложно. Вы можете прийти ко мне на консультацию, потому что методы, которые я использую в своей работе, в 2 раза быстрее, чем классическая терапия.
“ты всегда портишь мне настроение»
“Ну, если бы ты не начал эту тему, мне было бы хорошо».
Цель подобных высказываний — внушить вам чувство вины и возложить на вас ответственность за состояние других. А еще лишать прав, заставлять кого-то быть таким: не протестовать, покорно принимать любую критику, списание, упреки.
- Хотите связаться со мной?
