Оскорбительные отношения – это вредный цикл поведения, в котором один партнер использует физическое, эмоциональное или психологическое насилие, чтобы контролировать и манипулировать другим.
Признаками таких отношений являются манипуляции с чувством вины, эмоциональные перепады, социальная изоляция и многое другое. Пребывание в оскорбительных отношениях может серьезно навредить вашему физическому и эмоциональному здоровью, поэтому важно научиться выходить из них.
В этой статье мы рассмотрим, как это сделать.
- Перестаньте оправдывать поведение обидчика
Это первый и самый важный шаг. Признайте, что поведение хулигана неприемлемо и не может быть оправдано. Не нужно искать оправдания или винить себя в происходящем. Отношения, в которых присутствует насилие или манипуляции, никогда не могут быть нормальными.
- Личные границы
Решите, какие границы для вас комфортны, а какие нарушения недопустимы. Оцените свои физические, эмоциональные и психологические пределы. Всегда защищайте эти границы и не позволяйте их нарушать.
- Подготовка к уходу
Если решение о расставании принято, важно подготовиться к этому шагу. Разработайте план. Найдите безопасное место, подготовьте немного средств к существованию (финансы), свяжитесь с организациями поддержки или друзьями, которые могут помочь вам в кризисной ситуации.
- Безопасность
Безопасность – самый важный аспект. Если вы чувствуете, что вашей жизни угрожает опасность, обратитесь за помощью в полицию или службы помощи пострадавшим. Ваша физическая и психическая безопасность должна быть приоритетом.
- Не ищите позитивные моменты в прошлом
Откажитесь от идеализации своих отношений с жестоким партнером. Не пытайтесь оправдать его поведение. Это поможет вам принять решение о прекращении отношений.
- Восстановление физического и морального здоровья
Обратитесь за помощью к специалистам и организациям, которые могут оказать поддержку, которая поможет вам восстановиться физически и эмоционально. Проконсультируйтесь с психологом, посетите группы поддержки и обратитесь за медицинской помощью.
- Отношения после расставания
После прекращения оскорбительных отношений важно подумать о своем физическом и эмоциональном восстановлении. Начните строить поддерживающие и здоровые отношения с окружающими вас людьми. Не спешите вступать в новые романтические отношения, дайте себе время залечить раны.
- Образ жизни и самооценка
Обратите внимание на свое физическое и психическое здоровье. Развивайте свои интересы, хобби и участвуйте в мероприятиях, которые приносят вам радость. Это поможет вам почувствовать себя сильнее и независимым.
Самое главное – быть в безопасности и обращаться за помощью, когда это необходимо. Никто не должен оставаться в отношениях, которые наносят вред его физическому и эмоциональному благополучию.
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, специалист по межличностным отношениям Наталья Ахмедова
- Хотите связаться со мной?
