Чтобы ответить на этот вопрос, нам сначала нужно понять определение.
Что такое самооценка?
Самооценка – это общее убеждение о своей ценности, способностях и ценности.
Как правило, это мнение формируется через призму двух основных элементов:
- Каких результатов я достигаю?
Когда я добиваюсь успеха и получаю то, что хочу, я говорю себе: “Это потрясающе! Я потрясающий!”.
И вроде все правильно, но в то же время я оцениваю себя как человека, пригодного для успеха.
Если вы терпите неудачу и не достигаете своих целей, вы определяете это как плохое, и это означает, что вы тоже становитесь плохим человеком. - Как мне следует взаимодействовать с людьми?
Хотя мои отношения с другими людьми влияют на мою самооценку, получение одобрения и положительных реакций от других заставляет меня чувствовать себя хорошим, достойным и стоящим человеком.
Если я этого не делаю, особенно если не получаю одобрения от людей, мнение которых считаю авторитетным и важным, я начинаю сомневаться в своей ценности и воспринимать свои действия и себя как недостойные.
И кажется все просто и понятно. Я поступаю правильно, я успешен, меня хвалят. Это значит, что я молодец, молодец. И у меня нет проблем с самооценкой.
Но есть одна загвоздка: люди совершают ошибки. Никто не может избежать неудач, будь то в профессиональной или личной жизни. А понятия «правильно/неправильно» и «хорошо/плохо» вообще очень относительны. Этот подход показывает, что высокая самооценка крайне нестабильна и в лучшем случае временна. Даже если вы добьетесь успеха сейчас, нет никакой гарантии, что вы не допустите ошибок или потерпите неудачу в будущем. Кроме того, если человек зависит от своего положения, он может стать слишком агрессивным в достижении успеха. Желание победить любой ценой мешает справиться с жизненными трудностями и часто приводит к ошибкам, которые становятся глубоко проблематичными.
Оказывается, если вы хотите высокой самооценки, как бы вы ни старались, ваши шансы ее получить практически равны нулю. Это парадокс.
Единственное исключение — тот, кто совершенно идеален. Но существуют ли такие люди на самом деле? Вы их знаете?
Итак, как можно повысить свою самооценку?
Исходя из вышеизложенного, можно увидеть, что цель повышения самооценки сама по себе является невротической. Я бы хотел перефразировать это как желание обрести здоровую самооценку.
Следующие шаги помогут вам в этом:
- Сделайте сознательный выбор и примите это безоговорочно.
Одним из важных шагов на пути к здоровой самооценке является принятие себя таким, какой вы есть. Это означает признание того, что у каждого есть сильные и слабые стороны, и это нормально. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих недостатках, вам следует принять их как часть себя и понять, что они не определяют вашу ценность. - оценить свой успех
Часто мы склонны забывать о своих достижениях и успехах и сосредотачиваться только на неудачах. Отличный способ повысить свою самооценку — время от времени прекращать признавать свои достижения, даже если они кажутся незначительными. Благодаря этому вы сможете увидеть себя в новом свете и понять свою ценность.
- Установите здоровые границы
Уважение своих границ и умение говорить «нет» также важно для поддержания здоровой самооценки. Помните, что ваше время и энергия ценны, и вам не обязательно оправдывать ожидания других людей, если это противоречит вашим собственным потребностям и желаниям.
- Избегайте общих отзывов.
Вы человек с множеством разных личностей, как хороших, так и плохих. Оценивайте их – что бы это ни было, а не себя. Такой подход позволяет использовать понятия как самопринятия, так и самооценки.
С уважением, психолог Екатерина Рошкова.
- Хотите связаться со мной?
