Психологи часто слышат фразы: «Я ненормальный», «Я так реагирую – это ненормально», «Это вообще нормально?» И другие разновидности беспокойства о своей нормальности.
Конечно, существуют концепции клинических норм из основных психиатрий (хронические заболевания, такие как шизофрения, биполярное аффективное расстройство и эпилепсия). И тогда они зачастую очень неясны и диагноз поставить не так-то просто.
Но сейчас я говорю о других проблемах, от которых никто не застрахован.
Моя основная работа – работа с расстройствами настроения (тревожными расстройствами, депрессией, паническими расстройствами и т д.). Так что огромная боль людей, столкнувшихся с такими состояниями, — это ощущение, что они ненормальные, не такие, как все, что они больные, нездоровые.
И если разобраться, то даже не сама постоянная тревога причиняет им больше всего боли, например, или отсутствие сил и настроения во время депрессии. А то, что они чувствуют ужасное одиночество и какую-то несостоятельность.
Все нормальные, а я нет
Мы сами придумываем себе какие-то «нормы» и «отклонения», а потом сами от них страдаем. Более того, именно эти «отклонения» приводят нас ко многим тревожным расстройствам”.
Ну, например, человек с социальной тревогой. Он испытывает дискомфорт при общении с другими людьми. Да, он испытывает тревогу (по своим причинам, о которых можно узнать в терапии), и физический дискомфорт. Но проблемой (и расстройством) это становится только тогда, когда он начинает считать это НЕНОРМАЛЬНЫМ – и начинает пытаться от этого избавиться.
То есть проблема не в самой тревоге, а в ощущении, что он чувствует себя неправильно, он не должен этого чувствовать, он не такой, как все.
Но если понаблюдать, какие мысли у человека в голове, какой у него предыдущий опыт, его характер, особенности его нервной системы – то испытывать тревогу в таких ситуациях абсолютно НОРМАЛЬНО!
НОРМАЛЬНО вести себя тихо в группе, где все общаются НОРМАЛЬНО бояться того, чего не боятся другие НОРМАЛЬНО чувствовать ВСЕ, что ты чувствуешь, даже если это кажется иррациональным НОРМАЛЬНО, когда ты не можешь это вынести, даже если тебе пришлось это сделать ничего не делать (внешне) НОРМАЛЬНО злиться на тех, кого любишь НОРМАЛЬНО грустить, даже когда все веселятся НОРМАЛЬНО чувствовать тревогу и не понимать, почему НОРМАЛЬНО не хочет/не хочет того, чего хотят другие НОРМАЛЬНО быть слабым НОРМАЛЬНО наслаждаться мелочи, когда весь мир рушится НОРМАЛЬНО плакать, кричать, грустить, злиться, ревновать, не хотеть общаться, быть одному/НЕ ОДНОМУ…..ВСЕ НОРМАЛЬНО!!!!!!!!
Я могу перечислять их бесконечно.
Пока я писал эту статью, появилась идея – когда терапия будет завершена, отправить клиенту памятную футболку с надписью:
НАУЧНО ДОКАЗАННО: быть не в порядке — это нормально
Я буду рад помочь вам. Для записи на консультацию нажмите кнопку Получить консультацию или напишите в Tg
- Хотите связаться со мной?
