Статья “Беспокойство о здоровье – норма или расстройство” https://www.b17.ru/go_5SB
Мы говорили о формировании ипохондрического мышления и симптомах, снижающих качество жизни и влияющих на отношения с окружающими. Сегодня мне бы хотелось обсудить чувства близкого человека, общаясь с людьми, сомневающимися в своем здоровье, и дать совет тем, кто чрезмерно беспокоится о своем здоровье, как бороться со своими тревожными мыслями и здоровьем.
Родственники, пожалуйста, отнеситесь серьезно к страхам и беспокойству ипохондрика. Для него очень важны поддержка и сострадание. Это не воображаемая болезнь. От этого расстройства страдают ипохондрики, и их страх вполне реален. Физические симптомы действительно существуют. Никогда не помогать любимому человеку – значит обесценивать его опыт и пытаться отговорить его жаловаться или бояться.
он болен. Его болезнь означает, что он боится заразиться смертельной болезнью. Он страдает от страха перед болезнью. Его страх иррационален и преувеличен, но угроза в его глазах реальна.
Так что покажите своему ипохондрику, что вы серьезно относитесь к его проблемам и знаете, что он болен. Это не означает, что вам нужно вести бесконечные разговоры о симптомах и потенциально смертельных заболеваниях.
Если вы попытаетесь найти объяснение его симптомам, расскажете ему, что знаете о заболевании, или неоднократно предложите ему обратиться к врачу, чтобы выяснить причину, он, возможно, сможет объяснить вам ваши опасения в этом. В таких случаях настоятельно предложите им обратиться за помощью, предпочтительно когнитивно-поведенческой терапией. На данный момент это самый эффективный способ лечения данного вида страха.
Кроме того, воздержитесь от повторных вопросов о здоровье вашего близкого человека, страдающего ипохондриком. Таким образом, вы лишний раз обращаете внимание ипохондрика на его тело и его жалобы. Также не собирайте статьи о вариантах лечения. Если ваш любимый человек продолжает спрашивать вас, серьезно ли он болен, напомните ему, что его проблема — это беспокойство, а не его тело.
Поощряйте ипохондрика быть физически активным, предлагая ему выходить на улицу и гулять на свежем воздухе или даже посещать занятия фитнесом. Благодаря физической активности он вновь обретает большую уверенность в своем теле, а также чувствует себя хорошо. Правда, это не всегда срабатывает, и ваше терпение будет подвергнуто испытанию. Однако не будьте к себе слишком строги и не требуйте от себя сверхчеловеческих вещей. В то же время не поддавайтесь манипуляциям или жалости к ипохондрикам. Не берите на себя и не выполняйте за него никаких действий или задач, которые он мог бы выполнить сам.
Конечно, постоянные разговоры о болезнях, анализах, чтение статей о болезнях, страданиях и неудовлетворенности могут очень раздражать и даже вызывать гнев и агрессию. Примите свои негативные эмоции и постарайтесь не винить себя. То, что вы испытываете время от времени, совершенно нормально, вы тоже устали, и недоверие вашего близкого человека-ипохондрика также влияет на качество вашей жизни.
Не менее важно проявить сочувствие и убедить ипохондрика обратиться за профессиональной поддержкой. Лечение может уменьшить симптомы ипохондрии или даже вылечить ее. Однако чем дольше ипохондрический пациент живет с этим состоянием без лечения и психотерапии, тем труднее может быть выздоровление. Лечение может быть затруднено, если у вас есть сопутствующие психические расстройства, такие как тревога или депрессия. Чем раньше вы начнете лечение, тем лучше будут результаты.
КПТ-терапия — лучший способ научиться справляться с ипохондрией. Потому что постоянный страх за собственное здоровье может усилить симптомы стресса, напряжения и депрессии. Что рекомендуется ипохондрикам и их семьям.
Методы релаксации могут помочь уменьшить стресс в повседневной жизни. Регулярная медитация оказывает расслабляющее действие на ипохондриков, поскольку позволяет им сместить фокус и освободиться от страхов во время упражнений. В это время исчезают негативные мысли.
Мышечная релаксация также эффективна. Эта техника основана на попеременном напряжении и расслаблении отдельных участков тела. Таким образом, каждая часть вашего тела будет расслабляться одна за другой.
Дыхательная практика. Это может успокаивать, особенно во время острых приступов паники. Используя техники целенаправленного дыхания, вы можете создать глубокий, спокойный ритм дыхания, который расслабит все ваше тело. Вы также будете практиковать дыхательные техники во время сеанса КПТ.
Сосредоточьтесь на позитивных вещах в жизни. Давайте напишем в дневнике все хорошее, что произошло с нами в тот день. Что вам понравилось и что порадовало? Перед сном рекомендую вспомнить эти моменты и поблагодарить (Бога, Вселенную, Мать-Природу) за то, что они были в вашей жизни.
Если вам сложно самостоятельно преодолеть свои чувства, обращайтесь к нам. Давайте преодолеем это вместе!
Живите, не беспокоясь!
Анна Столленверк
Записаться на консультацию в Telegram
https://t.me/anna_stollenwerk
- Хотите связаться со мной?
