Вся жизнь – театр, а все люди – актеры. Наш великий Уильям Шекспир однажды написал. В той или иной степени каждый из нас ищет или играет определенную роль в этом театре под названием «Жизнь». Мы сами очень сознательно выбираем медленные роли, а некоторые выбираем бессознательно; Я хочу сказать, что иногда мы не замечаем, как вступаем в плохую игру и играем роль, создающую нам душевный дискомфорт. Одна из таких ролей – роль жертвы.
Эту роль может быть вынужден играть, а может быть и так, что человек сам выбирает быть жертвой, поскольку не видит в этом исполнении другой возможности выживания. Изменить роль жертвы непросто, но возможно. Безопаснее делать это при поддержке психолога; смена ролей – вообще неприятный процесс, поскольку меняется большинство моделей поведения.
Первый шаг – признать и осознать, что человек находится в роли жертвы. Если произошло чудо и вы увидели его позади себя и заметили, то не бойтесь и начните винить себя за это или посыпать голову пеплом. На этом этапе главное – осознать и принять себя в такой роли, поскольку отрицание и стремление быстро все изменить и завершить принесут только суету и вред. Затем вспомните и определите ситуации, в которых вы чувствуете себя жертвой, и выделите их.
В этих и подобных ситуациях сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Различайте влияние внешних обстоятельств и собственный вклад в происходящее. Хочу сразу предупредить, не стоит винить во всем обстоятельства или наоборот только себя. Самое главное здесь – выяснить, где человек может что-то изменить, а что на самом деле не в его силах. Постарайтесь взять на себя ответственность за свои решения и действия, которые приводят к роли жертвы. К сожалению или к счастью, на самом деле мы сами решаем, какую роль нам играть. Да, может быть неудобно признавать, что роль жертвы — это наш выбор, но это принятие себя важно и необходимо для дальнейших изменений.
Мы также продолжаем изучать историю нашей жизни и прошлые травмы. Определите, как они могут повлиять на ваше восприятие себя как жертвы. Работа с прошлым посредством консультирования или самоанализа может облегчить бремя. Раньше, кстати, можно было найти только обстоятельства, не зависевшие от самого человека. Например, родители были готовы дарить любовь и заботу только в том случае, если ребенок был в роли жертвы и ребенок в конечном итоге делал это из любви близких.
Дальше можно переходить к планам на будущее, немного углубиться и посмотреть, зачем отказываться от роли жертвы, может быть, все в порядке и не нужно ее менять. Разработайте четкое видение своего будущего, не будучи жертвой. Установите небольшие, достижимые шаги, чтобы постепенно двигаться вперед. Рисовать в воображении новую жизнь без роли жертвы тоже важно, чтобы понять, куда вы хотите идти.
По мере того, как будущее начинает формироваться, могут возникнуть личные границы в понимании того, «как со мной будут и не будут общаться». Вы можете попытаться научиться сохранять здоровые границы. Умение говорить «нет», а также отстаивать свои интересы помогает укрепить свою позицию и уйти от роли жертвы.
Мы тренируемся и учимся решать проблемы по-новому, не играя в жертву, чтобы не попасть в безвыходные ситуации. Активные и целенаправленные действия помогают избежать чувства бессилия.
В этом процессе вы всегда можете обратиться к психологу за поддержкой и анализом ваших жизненных ситуаций.
Переход от роли жертвы к другим, более приемлемым ролям может потребовать времени и усилий. Но начиная этот процесс, вы открываете для себя новые возможности и переоцениваете свой взгляд на окружающий мир.
- Хотите связаться со мной?
