Продолжение предыдущей статьи о том, как восстановиться после расставания:
8. Я не буду писать о том, что ты не можешь снова сойтись со своим бывшим. Это возможно, но есть и масса проблем… Не возвращайтесь, если: Во время отношений имело место насилие, под угрозой было ваше здоровье или даже жизнь. Все остальные случаи следует понимать отдельно. Единых правил поведения не существует, решать вам.
9. Первая цель – заботиться о себе путем удовлетворения своих основных потребностей, полноценного отдыха и сна, правильного питания, занятий спортом, ухода за собой, прогулок, встреч с друзьями, занятий любимыми делами – это достижение хорошего здоровья. В кризисные времена, например, при расставании, нужно относиться к себе максимально бережно, как к ребенку. Берегите себя, как любящий родитель заботится о больном ребенке. Кормите собаку легкоусвояемой пищей, не пропускайте приемы пищи, не переедайте, вовремя ложитесь спать, носите свежую одежду и гуляйте. Как заботливый родитель, сделайте себе одолжение в это трудное время в вашей жизни.
Этот лайфхак очень полезен. Возьмите детскую фотографию, поместите ее в рамку и поместите на видном месте, чтобы вы могли видеть ее как можно чаще в течение дня. Каждый раз, когда вы смотрите на свою детскую фотографию, думайте о том, как вы можете лучше заботиться о себе и что вы можете для себя сделать?
Многие мои клиенты на этапе восстановления, то есть когда уже появились физические силы и энергия, решают сменить имидж (сменить прическу и имидж, обновить гардероб), переехать или стать интереснее меняю это на работу. Отремонтируйте или украсьте свою квартиру, путешествуйте или попробуйте новое хобби.
По сути, если вы будете следовать всем 9 пунктам выше, вы почувствуете себя лучше. Достигнув этой стадии, многие люди перестают пытаться улучшить свое здоровье и считают себя излечившимися.
Но как психолог я все же рекомендую продолжать работу, особенно психологическую. Поступая так, вы сможете увидеть некоторые закономерности и сценарии построения отношений. Это может привести к расставанию и еще большим разочарованиям в последующих отношениях. Устраните чувство вины и обиды на бывшего партнера (если вы не избавитесь от этих эмоций, они истощат вашу энергию. Все необработанные эмоции становятся бременем, из-за чего с ними становится сложнее прожить жизнь).
Рекомендую поработать над темами отношений с психологом, чтобы избежать повторения одной и той же ситуации в будущих отношениях.
Сотрудничество с психологом может включать в себя такие темы, как:
- Работа с трудными эмоциями, связанными с закончившимися отношениями, такими как обида, вина, гнев, печаль и разочарование.).
2. Имейте самоуважение, принимайте себя и свое тело и заботьтесь о своем имидже.
3. Подробно изучите установки и убеждения, усвоенные в детстве, связанные с отношениями с противоположным полом, которые не способствуют здоровым отношениям. Замените неуместные установки и убеждения новыми, подходящими.
4. Разобраться с яркими детскими травмами, которые были повторно травмированы в состоявшихся отношениях и теперь мешают вам жить счастливо.
5. Выясните, какие потребности были неудовлетворены до того, как вы встретили этого человека. Какие потребности удовлетворял ваш бывший?
6. Мы находим выход из положения жертвы обстоятельств, учимся брать на себя ответственность за собственную жизнь, уходим от состояний «Я – ребенок» и «Я – мать». «Я» стали взрослыми».
7. Обучение саморегуляции, приемам успокоения, снижения стресса и быстрого засыпания.
8. Обучение методам ненасильственного общения посредством «я-сообщений». Это обеспечивает большее понимание и влияние, чем манипулятивное общение.
9. Анализируйте отношения, учитесь на опыте и извлекайте уроки на будущее, чтобы избежать повторения одних и тех же моделей поведения в новых отношениях.
10. Работайте над изменением сценария своих отношений с противоположным полом.
11. Мы помним себя и свои мечты, знаем свои истинные желания и чувства, строим планы на будущее и прописываем конкретные шаги для достижения своих целей и самореализации.
- Хотите связаться со мной?
