Ангедония, или потеря интереса или удовлетворения от жизни, может стать состоянием усталости и раздражительности, которое ограничивает способность веселиться и получать удовольствие от обычной деятельности. Клиенты могут описывать ангедонию как апатию, отсутствие мотивации, отсутствие интереса к жизни, депрессию и чувство пустоты. Потеря интереса может быть структурным компонентом более сложного состояния, но в этой статье мы заинтересованы в его точной характеристике.
Рационально-эмоциональная поведенческая терапия предполагает, что наши эмоциональные реакции и поведение часто определяются нашими убеждениями и оценками этих событий, а не самими событиями. Как и другие психологические проблемы, ангедония может развивать, укреплять и поддерживать дисфункциональные убеждения. Эти убеждения включают в себя:
- Пессимизм в отношении будущего. Люди с ангедонией могут склонны думать, что будущее будет таким же или хуже, чем настоящее. Они могут прийти к убеждению, что ничего не изменится и что нет смысла пытаться что-либо изменить.
- перфекционизм. Дисфункциональная вера в то, что все должно быть идеально, чтобы чувствовать удовлетворение или радость, может поддерживать ангедонию. Люди могут полагать, что, пока они не достигнут совершенства в своих действиях и результатах, они не имеют права чувствовать радость или удовлетворение.
- Абсолютизация. Это убеждение заключается в том, что событие или результат должны быть полностью положительными, иначе оно считается полным провалом. Люди склонны мыслить черно-белыми категориями и могут не ценить средние варианты.
- Обобщение. Люди с ангедонией могут обобщать свои неудачи или негативные события как отражающие их жизнь и личность в целом. Например, разочарование в карьере может привести к убеждению, что вы всегда потерпите неудачу”.
- Снижение самооценки. Убеждение в том, что человек недостоин счастья или удовлетворения, может быть обычным явлением при ангедонии. Люди могут почувствовать себя недостойными любви, успеха и радости, у них может ухудшиться настроение.
Рационально-эмоциональная терапия помогает людям осознать эти дисфункциональные убеждения, бросить им вызов и заменить их более рациональными и функциональными мыслями. Изучение мыслей, которые мешают вашему счастью, может стать важной частью чувства удовлетворения и наслаждения жизнью.
- Хотите связаться со мной?
