Обида показывает вам, где ваши ожидания отклонились от реальности.
Нет ничего, что могло бы удержать человека в обиде, если он не сдержит ее сам.
Обида растет от внимания. Чем больше вы замечаете обиду, тем она сильнее.
Энергия обиды строится на сдержанности, например, когда ваш партнер сильнее вас или вы от чего-то зависите (работа, финансы…)
Обиженный человек часто всем своим видом показывает свое недовольство (брошенный вид, игнорирование, молчание и т д.) и ожидает от партнера изменения своего поведения. Внешне это напоминает инфантильное поведение и явно молчаливое стремление окружающих догадаться о нуждах обиженной стороны.
Некоторые школы психологии даже классифицируют обиду как пассивную форму агрессии. Человек вроде не нападает и не вступает в конфликт, но оказывает психологическое давление.
Самый простой вариант действий — честно проанализировать ситуацию. Взгляд со стороны также может быть полезен. Постарайтесь отстраниться от ситуации и посмотреть на нее как наблюдатель, как бы сверху.
Признайтесь себе, что вы обиделись. Это может быть сложно. Некоторые люди считают обиду настолько неконструктивной, что предпочитают ее маскировать или игнорировать.
Поэтому вы не можете от этого избавиться. Подавленные чувства все равно вылезут наружу, только в самый неподходящий момент и в виде более сильного чувства в виде аффекта.
При необходимости обратитесь к профессиональному психологу, который поможет вам разобраться в своих чувствах и поможет найти способы их преодоления.
упражняться:
отпустить обиду может быть трудным процессом, но это важно для вашего эмоционального благополучия:
Во-первых, примите свои чувства: позвольте себе почувствовать обиду и признайте это. Не стесняйтесь своих чувств.
Постарайтесь почувствовать обиду в своем теле, усилите ее. Может быть в горле, реже в груди.
Представьте себе, как это выглядит, часто описываемое как кусок или камень. Опишите подробно.
Теперь верните его обидчику, используя метод визуализации. Просто закройте глаза и представьте, как бы вы вернули этот комок или камень?
Кстати, в вашем воображении нет цензуры и никто вас не осудит. Сделайте это столько раз, сколько необходимо.
Как ты себя сейчас чувствуешь?
- Хотите связаться со мной?
