Наверное, каждый испытывал такое состояние, когда сдаешься, у тебя меньше энергии, нет мотивации и не хочется ничего делать. Почему это происходит и можно ли с этим справиться?
- Найдите «трещину
Представим себе, что человек — это ваза, жизненная сила этого человека вытекает из трещин, и ваза медленно пустеет.
Вы можете наблюдать за своими эмоциями и мыслями в течение нескольких дней и записывать все моменты, которые, по вашему мнению, отнимают у вас силы. Например, коллега раздражает вас тем, что громко ест в рабочее время. Постоянное сосредоточение на этом истощает вашу жизненную энергию.
Как я могу с этим бороться? У вас есть несколько вариантов. Либо вы отпускаете эту ситуацию и не обращаете на нее внимания, либо разбираетесь с ней сами.
Запишите проблему и подумайте, как вы можете ее решить. Например, попросите коллегу пообедать на кухне, а не за столом.
Различайте срочные задачи и те, которые можно отложить или проигнорировать.
- добавь красок в свою жизнь
Вырваться из обыденности и разнообразить свою жизнь поможет восполнить физические силы. Например, включите энергичную и громкую музыку во время уборки в квартире или выберите новый маршрут по дороге на работу и с работы, чтобы заметить что-то новое, яркое, необычное. Отправьтесь в путешествие в соседний город или регион, в котором вы никогда не были. Открываясь миру, мы можем быстрее пополнять наши ресурсы.
- Есть ли повод для счастья?
В любой жизненной ситуации, даже если она кажется совершенно невозможной, можно найти повод для радости.
Каждый день вы можете записывать пять причин, почему вы были счастливы сегодня. Мне улыбнулся прохожий, ребенок подарил конфету, я прочитал полезную статью, смог добраться домой не промокнув перед сильным дождем и т д. Если в вашей жизни нет ничего, что вас удовлетворяло бы, вы постепенно станете скучным и серым.
- верьте в свои мечты
Сны разные – от простых до совершенно невероятных. Решите, какова ваша мечта, даже если она кажется совершенно недостижимой. Что приносит вам радость и зажигает внутри вас огонь? Чему вы хотите научиться?Просто подумайте, что даже самые невероятные мечты могут стать реальностью, если вы начнете планировать уже сейчас и начнете постепенно воплощать их в жизнь. Чтобы помочь вам начать работу с этим, вы можете разбить свою общую цель на множество более мелких целей и работать над их достижением. Чем меньше и короче каждый шаг, тем проще и продуктивнее будут ваши движения, потому что вы увидите результаты.
Мы надеемся, что эти техники помогут вам преодолеть повседневную жизнь и наполнят вашу жизнь новой энергией.
Активный психолог и консультант,
Елизавета Петрова
- Хотите связаться со мной?
