Важно помнить, что психосоматические заболевания никогда не возникают случайно. Психосоматические расстройства возникают в результате дисбаланса во взаимоотношениях тела и разума.
Получите список, который поможет вам избежать неприятных симптомов:
мечтать
Сон – одна из основных потребностей человека, поэтому важно высыпаться и хорошо отдыхать.
От качества сна напрямую зависит работа вашего мозга и всего вашего тела.
еда
Важно есть то, что вам нравится и хочется, в меру, не морить себя голодом и не ограничивать.
Питательная еда компенсирует дефицит питательных веществ, который влияет на ваше настроение и состояние в течение дня.
виды спорта
Исследования показали, что занятия спортом могут снизить риск депрессии и оказать положительное влияние на ваше психическое здоровье.
Самое главное – выбрать вид спорта, который вам по душе.
радость
Для того, чтобы получать удовольствие от жизни, нужно самим создавать и организовывать эти удовольствия.
Что тебе нравится делать? что вам нравится?
Создайте список и дополните его. И самое главное, сделайте это!
Помните, ключ к радости – это вы!
гигиена труда
Да, удаленная работа – это хорошо! И фриланс – это тоже здорово!
Но большую часть времени, работая в таком формате, ты даже не осознаешь, что забываешь о перерывах и выходных.
Создайте четкий график, включающий обед, прогулки, небольшие физические нагрузки и, конечно же, праздники.
поток информации
С появлением средств массовой информации мы столкнулись с огромным потоком информации, и наш мозг не успевает ее фильтровать. Представьте себе, 100 лет назад люди жили без телевидения и Интернета. Эволюционно наш мозг совершенно не готов к тому, что происходит прямо сейчас, поэтому постарайтесь максимально фильтровать количество и качество потребляемого вами контента.
контакт с эмоциями
Важно взглянуть в лицо своим чувствам и эмоциям, отслеживать их и своевременно реагировать.
Что значит быть эмоционально отзывчивым?
Это значит жить ими!
Пример: Если вам грустно, вы будете грустить и плакать. Если вы злитесь, в гневе ударьте подушку.
Вместо того, чтобы подавлять и игнорировать свои эмоции, важно дать им путь к отступлению. Это происходит потому, что подавленные эмоции вызываются в виде физических симптомов.
психотерапия
Когда основные потребности, такие как сон, питание, отдых и удовольствие, закрыты, человек может столкнуться с более глубокими и сложными проблемами.
Например, из предыдущего пункта.
Как показывает моя практика «с обеих сторон» с психотерапевтами, решать проблемы однозначно проще, быстрее и эффективнее.
Психотерапия позволяет существенно улучшить уровень жизни и снизить риск развития психических расстройств и психосоматических расстройств.
🕊Если для вас актуальна тема медицины разума и тела, мы будем рады помочь вам в выздоровлении на частной сессии!
- Хотите связаться со мной?
