Как я могу мотивировать себя, когда у меня недостаточно ресурсов?
Знаете ли вы то состояние, когда пропадают мечты, да и вообще желание жить? Я сталкивался с этим чувством много раз. Итак, исходя из собственного опыта и примеров моих клиентов, я смог придумать некоторые правила, как выжить в такие времена.
это временно
Потеря мотивации почти всегда приводит к депрессии. Однако негативные эмоции – это естественная реакция организма на любой раздражитель. Большую часть времени именно поэтому мы остаемся бездействующими .
Сначала ты не понимаешь, почему сдаешься. Однако эта реакция все еще имеет смысл. Когда мы хотим спрятаться и ни о чем не думать, это показывает, что разум хочет защитить тело и дать ему шанс восстановиться.
Эволюция не так уж и глупа. Чтобы человек в тяжелом состоянии не совершил чего-то необратимого, мозг дает ему возможность отдохнуть и восстановиться в течение определенного периода времени.
Но паника нам не поможет. Единственное, что здесь может помочь – это принять тот факт, что иногда терять волю или волю к жизни – это нормально, и что через некоторое время это пройдет само.
Важно двигаться
Желание жить естественным путем не возвращается. Важно хоть что-то сделать. Настоящая мотивация приходит только от действий, а не наоборот.
Действуйте после того, как сказали «Я не хочу
Вспомните, что вас вдохновляет и дает силы жить. В конце концов, для вас нет следующей жизни, и у вас есть не так уж много времени, чтобы осуществить свои мечты и цели в жизни.
попробуй что-нибудь новое
Не нужно зацикливаться на темных днях, когда все кажется обреченным, ничего полезного и что бы вы ни пробовали. Напоминайте себе о моментах решимости, силы, вдохновения, смысла и действия. Это действительно помогает восстановить внутренний баланс.
Арт-терапия для восстановления внутренней мотивации «Карта моей страны»
Внутри каждого есть страна, о которой знают только они. Вы также можете создать карту своей страны. Для этого сначала нужно определить свои границы.
Подумайте о том, что у вас есть в вашей стране. Попробуйте представить это символически. Подумайте, что означают эти символы в вашей жизни, например, дом, олицетворяющий семью, река, олицетворяющая эмоции, и знак рубля, олицетворяющий деньги.
Вы уже решили въехать в страну? Давайте нанесем это на карту.
Найдите выход прямо сейчас.
Вы также можете отмечать цели крестиками.
Попробуйте нарисовать свой собственный маршрут. Она начинается у входа и заканчивается при выходе.
Знаете ли вы, где ваши цели? Как вы хотите туда попасть?
Возьмите второй лист бумаги и ручку и напишите свой путь вперед.
Что первое вы видите при въезде в страну? Обязательно подробно запишите каждую деталь. Что вы чувствуете, когда слышите это? Похожи ли эти чувства на то, что происходит с вами сейчас? В вашей жизни?
По какому пути вы пойдете к своей цели? С какими препятствиями вы столкнетесь и что они для вас значат? Что помогает вам двигаться вперед, несмотря на препятствия? Что вас мотивирует? Чего вы действительно хотите от этой поездки?
Наконец, попробуйте сами ответить на вопрос: что вы чувствовали во время поездки? Возможно, озарение появилось? Что это было для тебя? Какие уроки вы извлекли для себя? Что для вас было особенно важно?
Желаем психологу и арт-терапевту Ольге Лысик всего наилучшего 🩷🌷 Если статья оказалась для вас полезной, будем рады встрече с вами на онлайн-консультации!
- Хотите связаться со мной?
