В продолжение видео о том, как люди эффективно взаимодействуют с внешним миром, я опубликую печатную версию, а также выложу схемы методики «Вселенная Моего Я
Поэтому мы хотим поговорить с вами о том, как эффективно и наименее травматично взаимодействовать с внешним миром: друзьями, родственниками, коллегами. Каждый из нас, ты и я, – это своего рода вселенная – вселенная нашего «Я», нашего внутреннего «я», наших страхов, тревог, надежд, стремлений. Но кроме нас есть еще мир снаружи. В психологии эти категории называются «я» и «не я». «Не я» — это та вселенная, внешний мир, который окружает нас каждую секунду нашей жизни. Это наши коллеги, друзья, близкие, враги, вся наша жизнь.
Итак, есть вселенная «я» и вселенная «не я». Каждый день мы отправляем во вселенную «Не я», то есть во внешний мир, определенную информацию: чувства, запросы, эмоции, желания, претензии, и точно так же внешний мир посылает нам информацию: все те же чувства, эмоции, желания, претензии, просьбы. То есть каждый день, каждую секунду жизни происходит обмен информацией нашего внутреннего мира с внешним, и этот опыт не всегда успешен и безопасен.
Как мы можем сделать этот обмен, это существование нашей вселенной во внешней вселенной, наиболее эффективным и менее травматичным для нашей личности? Первое, что вам нужно понять: кто мы? Из чего состоит эта внутренняя вселенная? Рисуем круг посередине, где стоит буква «Я». Мы сами решаем, какие категории вы хотите изучить. Для меня это, например, «Я женщина», если вы мужчина, то «Я мужчина», «Я состою в отношениях», «Я дочь или сын», «Я мужчина» сотрудник», «Я родитель», для вас это может быть любая другая соответствующая категория. Затем в каждой категории рисуем определенное количество стрелок, у меня около 4, где-то 3, можно больше или меньше. Для каждой категории мы описываем ваши, подчеркиваю, положительные качества в этой области, потому что отрицательные, согласитесь, проявляются и без упражнений и приемов в виде чувства вины, самокритики, самокритики и так далее. Теперь сосредоточимся и определим, какие положительные качества у вас есть в каждой из этих сфер, например «Я женщина» — красивая, веселая, нежная, верная и еще для мужчины. “Я в отношениях.” Каким человеком ты можешь быть в отношениях – игривым, экономным, надежным, сексуальным. «Я дочь или сын» — заботливый, принимающий, терпеливый. «Я родитель», если у вас есть такая категория – справедливый, внимательный, умеренный, строгий, добрый.
Определившись с нашей вселенной, кто мы, из чего состоим, необходимо определить основу, на которой стоит вселенная нашего «Я». Помните, в древности считалось, что наша планета Земля вовсе не круглая и стоит на трех китах и двух черепахах? Представим себе, что вселенная нашего «Я» стоит на определенном фундаменте. Из чего состоит этот фундамент? Оно состоит из мечтаний, целей, ценностей, принципов, приоритетов, границ и идей. Здесь вы также можете ввести что-нибудь еще, что для вас еще важно. Было бы очень хорошо описать эти моменты подробнее, в отдельный день, в отдельное время. Мы не говорим, что упражнение нужно делать немедленно. Это обширная и важная работа со своей личностью и своей внутренней вселенной. Итак, вы сами описываете, какие у вас мечты, цели, ценности, принципы, приоритеты, границы и идеи, которые будут основой вселенной вашего «Я».
И затем последняя часть упражнения. Как мы уже говорили, каждый день происходит обмен между «я» и «не я», между нашей вселенной и внешней вселенной. Поэтому всякий раз, когда к нам приходит информация извне, необходимо отправлять ее через наш фонд. К тому, что приходит к нам, как мы говорим, или исходит от других людей, мы задаем вопросы: «Соответствует ли это моим целям и мечтам? Разве это не нарушает мои границы? Соответствует ли это моим приоритетам на данный момент, моим идеям?» и так далее, и конечно полезно, когда мы представляем что-то внешнему миру во вселенной «Не Я», постоянно задавать себе вопросы: «Не нарушаю ли я чужие границы, принципы?» Как я уже сказал, работа достаточно обширная. Но здесь хочу отметить, что в работе над своей личностью, наверное, нет простых путей, нет волшебных таблеток. Даже если мы его найдем, то можем рассчитывать на быстрый результат, который также быстро растворяется.
“Что же нам делать? – справедливо спросите вы, – если у меня совсем нет ресурсных сил, если я в глубокой депрессии? Об этом мы поговорим в следующих номерах, потому что это отдельная, большая тема. А пока, Я бы сказал, что конечно все упражнения и приемы нужно делать тогда, когда у тебя есть хоть какие-то ресурсы, когда есть хоть какие-то силы и энергия.Конечно, если состояние острое, то ты обращаешься к врачу, принимаешь витамины или что-то еще. Вам пропишет врач, набирайтесь сил, высыпайтесь, занимайтесь спортом, правильно питайтесь, наполняйтесь энергией, ресурсами, а потом можно идти глубже и практиковать серьезные техники и упражнения.
Жду вас на моем Telegram-канале @svetopsy_help, где вы найдете больше техник и полезный материал. Также приглашаю вас на консультацию, где мы вместе разберемся в волнующих вас вопросах
- Хотите связаться со мной?
