Назначайте встречи, планируйте различные мероприятия, обещайте посетить мамину вечеринку, помогите другу с переездом и делайте другие дела.
Мы определим время, место, развлекательное содержание и другие условия. Однако само по себе это не означает, что все пройдет успешно и желаемый результат будет достигнут. Как мне планировать свое состояние и оставаться в форме?
- Когда что-то, что произошло накануне, вызвало событие
- одержимый одержимостью
- ты испытываешь не очень приятные эмоции
- Я так взволнован, что мысли проносятся в голове
- чувствую стресс
- не могу сконцентрироваться
Практикуйте простое и эффективное сознательное расслабление. Его можно использовать при подготовке к важным беседам, важным встречам, перед выступлениями и т д. Когда вам нужно быть эмоционально нейтральным, сосредоточенным, бдительным и собранным.
Практики сознательной релаксации не направлены на «расслабление и засыпание» или «расслабление и расслабление». Он используется для создания собственного «рабочего состояния». Ваше настроение, здоровье и поведенческий тон меняются. Сосредоточьтесь на том, что вам нужно сделать. Для использования этого метода не требуется специального помещения или оборудования. Достаточно потратить немного времени и получить результат, то есть быть готовым действовать по плану, не отвлекаясь.
практиковать сознательное расслабление
- Мы проводим аудит организма. Решите, какая часть напряженная. Сознательно расслабьтесь. Корректируем и снимаем напряжение.
- Проверьте, касаются ли ваши ноги пола. Наши ноги – наша опора! Ноги должны свободно и полностью лежать на стопе.
- Почувствуйте свои седалищные кости. То, как они расположены на поверхности, на которой вы сидите.
- Расслабьте шею. Аккуратно поверните голову из стороны в сторону несколько раз. На выдохе расслабьте плечи. Свободно дышите через рот и опустите плечи.
- Расслабьте поясницу и позвольте всему телу «перетечь» в опору. Почувствуйте это через седалищные кости и ступни.
В этом расслабленном физическом состоянии мысли текут спокойно. Спроси себя:
– Что я чувствую сейчас?
– О чем мне говорит это чувство?
– Какие мои потребности ждут удовлетворения?
-Как мне ее удовлетворить?
Обратите внимание, как ваш разум становится яснее, вы чувствуете себя спокойнее и обретаете больше сил.
- Хотите связаться со мной?
