Давайте поговорим о мыслях, так называемых привязанностях.
Навязчивые идеи — это навязчивые, неприятные и липкие эмоции, вызывающие чувство дискомфорта, вины, страха и другие неприятные и нежелательные эмоции, которые вы не хотите испытывать.
Навязчивые идеи бывают разные и касаются разных тем.
например:
Что делать, если у меня неизлечимая болезнь?
Что, если ОКР никогда не исчезнет?
Что происходит в наиболее тяжелых случаях?
Что делать, если ОКР невозможно вылечить?
Наверное тебе никто не поможет и ты останешься таким
Что бы вы сделали, если бы не смогли найти работу и у вас закончились деньги?
Что, если мой ребенок умрет, если я не сделаю то или это
Что, если ты никогда не сможешь быть счастливым?
Что, если ты не с тем человеком?
Случится ли что-то плохое, если я чего-то не сделаю?
Как правило, при ОКР вам необходимо осознать эти навязчивые идеи внутри себя и научиться с ними справляться.
Когда у вас появляется нежелательная мысль, вам хочется перестать о ней думать, отвлечься и выполнить ритуал.
Навязчивые мысли приходят в голову тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете, когда чувствуете слабость, когда не высыпаетесь, когда плохо себя чувствуете, когда все идет хорошо, но большую часть времени они возникают неожиданно и разъедает вашу жизнь.
Ваше естественное желание — избавиться от привязанности и эмоций, которые она вызывает, и вы захотите избавиться от нее.
Вы решаете, что по какой-то причине вам не следует позволять этой мысли проникать в вашу голову.
Отныне вы будете задавать вопросы с неправильной целью – не думать о причине боли, начать думать иначе, исправлять, доказывать, убеждать себя и попадаете в ловушку под названием ритуал.
Этот ритуал может быть как физическим (подтверждение, переопрос, чистка, чистка, деконструкция, повторение и т д.), так и духовным (попытки успокоиться, попытки убедить себя и даже попытка оправдать действия другого человека в своей голове)
Суть ритуала заключается в использовании всех возможных средств для гашения мыслей, вызывающих дискомфорт.
Так что же делать с навязчивыми идеями?
Пусть будет, не сопротивляйтесь, не спорьте, не пытайтесь доказать свою точку зрения, не пытайтесь убедить себя, не пытайтесь избавиться от нее ритуалами, пусть идея живет как есть , проживите эмоции, которые оно вызывает, покажите вам то, что оно хочет вам показать, дайте ему свободу в своем уме и позвольте этому быть…..
Вы не можете контролировать свои мысли и образы. Можно попробовать на время переключиться и подумать о чем-то другом, но это лишь временно, а если у вас есть страх или другие неприятные эмоции и это вызывает навязчивые идеи, это раздражает, потому что вы не об этом думаете остановите свои эмоции.
Эмоции – это энергия, а мысли – часть эмоций….
Преследуя навязчивую идею, вы запрещаете себе испытывать это чувство, тем самым заталкивая это чувство глубоко внутрь себя и не позволяя ему жить и слушать то, что оно хочет вам сказать.Вы видите, что бежите от себя, не позволяя себе понимать вещи.
- Хотите связаться со мной?
