В своей работе я много внимания уделяю эмоциям. Я считаю, что неспособность их распознать, вступить с ними в контакт и правильно выразить становится препятствием на пути к пониманию себя и своих желаний и, как правило, ухудшает качество нашей жизни. Сколько бы мы ни пытались их игнорировать или подавлять, они все равно остаются внутри нас и продолжают проявляться, хотя и не всегда в правильном направлении.
С помощью арт-терапии вы можете мягко и уважительно работать со своими эмоциями. Существуют различные методы, некоторые из которых вы также можете использовать самостоятельно. В этой статье мы рассмотрим, какие методы и как они могут помочь нам справиться с нашими эмоциями.
Как рисование помогает
Живопись – самый популярный метод арт-терапии. Многие думают, что это все только для детей или людей, умеющих рисовать, но это не так. Рисунок может быть самым простым и грубым. Даже в такой форме это дает каждому человеку возможность выразить свои чувства так, как он никогда бы не сделал в разговоре. Преимущество этого метода в том, что он позволяет изображать эмоции абстрактно, создавая символические образы и перенося на бумагу то, что человек чувствует в данный момент.
Это один из самых мощных инструментов для работы с клиентами. Целенаправленный творческий процесс облегчает людям выражение своих самых глубоких чувств и мыслей.
Что можно делать во время рисования:
Выразите свои эмоции через изображения. Выбирайте цвета, формы, линии и композицию. На первый взгляд выбор кажется случайным, но на самом деле он говорит о пережитых эмоциях. Например, яркие, динамичные цвета могут выражать радость или гнев, а мягкие плавные линии — спокойствие или печаль. Арт-терапевт может помочь вам решить эту проблему.
Передавайте свое эмоциональное состояние. Рисование и рисование помогают нам создавать образные образы, которые говорят о нашем эмоциональном состоянии. Визуализация и символизация могут помочь нам понять сложные эмоции и переживания.
Он выражает эмоции, которые обычно не замечаются. В непринужденной атмосфере творчества человек может выразить чувства и переживания, на которые в повседневной жизни не обращают внимания.
Работает на подсознании. Использование подсознательных аспектов нашего опыта помогает нам исследовать и прояснять наши эмоциональные состояния и выявлять наши внутренние конфликты.
Исследуйте свои эмоции и научитесь их регулировать. Арт-терапевт может помочь вам сделать первые шаги к исследованию своих эмоций. Анализируя созданные произведения и обсуждая их значения, мы можем научиться распознавать и регулировать их.
Однако арт-терапия – это не только рисование. В арсенале терапевта есть и другие методы.
Чем могут помочь скульптура, резьба, коллаж и танец
скульптура и моделирование. Глина, глина и другие материалы для создания объемных фигур подходят для отражения нашего эмоционального состояния. Вы можете создать что-то абстрактное или конкретизировать определенные символы. Все это будет говорить об эмоциях, которые вы испытываете.
коллаж и монтаж. Изображения, текстуры и материалы для коллажей также отражают наше эмоциональное состояние. Даже процесс выбора и компоновки изображений передает информацию о нашем внутреннем мире.
танцевальная и ЛФК. Движение и танец помогают нам выражать свои эмоции и осознавать свое тело. Это могут быть выразительные движения, импровизация или другие произведения, физически выражающие эмоции.
Инструменты арт-терапии могут помочь вам выразить, исследовать и прояснить свои эмоции в рамках творческого процесса. Результатом таких усилий является осознание и принятие своего внутреннего мира.
- Хотите связаться со мной?
