Страх – это базовая эмоция, которая защищает нас от опасности.
Он основан на прошлом негативном опыте человечества и представляет собой защитный механизм, заложенный в самой природе. Страх может быть функциональным, конструктивным и полезным, если он является результатом реальной угрозы. Это помогает нам избежать опасности и защитить жизнь и здоровье.
Но есть и другая сторона страха. Оно может быть деструктивным, возникать в ситуациях неопределенности или непонимания или появляться в результате воображаемых угроз. Не все страхи одинаково полезны, и не все стратегии борьбы со страхом полезны.
Одной из естественных реакций на страх и неуверенность является избегание.
Это способ обезопасить себя и уберечься от неприятных ситуаций. Здесь важно осознать, чего именно мы боимся. Одно дело избежать конфликта с хищником в лесу, другое — избежать неприятной ситуации на работе. Избегание может принимать разные формы, например, постоянное откладывание дел или отказ от каких-либо инноваций. Неуверенность и страх неудачи могут тормозить профессиональный рост или создавать трудности в личной жизни, поскольку вы избегаете трудных разговоров. Постоянное избегание ухудшает ваше эмоциональное состояние. В конце концов, мы просто избегаем проблем, а не решаем их. Проблема физиологических симптомов тревоги остается нерешенной и влияет на наше самочувствие.
Но самое главное: избегание увеличивает тревогу. Поскольку справиться со своим страхом невозможно, он сохраняется и вырабатываются избегающие поведенческие стратегии. Мы оказываемся в ловушке порочного круга страха, жертвуя чувством удовлетворения жизнью, возможностями для роста, а иногда даже чувством собственного достоинства. Потакание таким стратегиям не позволяет нам думать, чувствовать и переживать жизнь и отношения во всем их многообразии.
Преодолеть избегание возможно, и хотя это процесс, требующий времени и усилий, появляются возможности для роста и развития. Когнитивно-поведенческая терапия может помочь вам эффективно справиться с избеганием. Пожалуйста свяжитесь с нами. Вместе мы сделаем вашу жизнь лучше и свободнее.
- Хотите связаться со мной?
