Как дела? Шаг 1: Режим уже побеждён? Если нет, то я надеюсь, что вы поработаете над этим, как и я. Мои атаки остались в прошлом. Но вы знаете, что невротический тип личности рождается вместе с нами и требует от нас определенного образа жизни и отношения к себе. В противном случае может случиться новый шторм.
Физическая активность обязательно должна быть в вашем еженедельном списке дел. Выбирайте тот вид, который вам подходит и не причинит вам вреда (при наличии хронических заболеваний). Йога, пилатес, растяжка, здоровая спина, танцы, бассейн, кардио, физиотерапия, езда на велосипеде. Дома или в группе – не важно, главное – регулярность.
Зачем вам это нужно, когда вам и так плохо? Ответ прост. Чтобы чувствовать себя хорошо.
Спорт укрепляет нервную систему, делает нас менее чувствительными к себе и своим чувствам.
Спорт снижает уровень стресса. Это релиз. Чем больше вы нервничали и морально напрягались, тем больше внимания нужно уделять физической подготовке (аккуратной, методичной, без рывков и в той форме, которая вам подходит).
Упражнения укрепляют ваше сердце и позволяют ему поддерживать устойчивый и уверенный ритм.
❤Сердце – это мышца. Каждая мышца нуждается в регулярных тренировках. Если вы сидите на диване, едва дыша, и боитесь пошевелиться, чтобы не сбился ритм, не возникли панические атаки, удушье или не подскочило давление, будет только хуже. Что происходит с рукой или ногой в гипсе? Она слабеет, становится слабой и нуждается в длительном восстановлении.
❤То же самое и с сердцем. Физическая активность (правильно подобранная и дозированная) необходима даже людям, перенесшим инсульт, инфаркт или сложную операцию).
Не выполнив 1 и 2 шаги, вы не сможете стать сильнее и спокойно жить с неврозом. Итак, давайте наконец начнем любить, уважать и правильно заботиться о себе. Поверьте, ваше тело скажет вам спасибо.
Далее мы обсудим роль медикаментозной терапии и психотерапии. Но повторюсь, без первых двух шагов далеко не уедешь 🙂
PS А какие у вас способы борьбы с неврозами? Поделитесь своим опытом, напишите в поле для комментариев и поставьте лайк.
- Хотите связаться со мной?
