Самооценка является важным элементом в жизни любого человека. Самооценка определяет уровень принятия других и самого себя, то есть целостность личности.
От того, насколько хорошо человек себя чувствует и ценит в этом мире, зависит многое: удовлетворенность обществом, карьерой, экономическим положением, отношениями, жизнью в целом и т д.
Мы чувствуем свою ценность прежде всего через отношения с родителями с раннего возраста.
Предлагаю изучить, как формировалась ваша самооценка в детстве и как можно видоизменить вещи, которые уже не актуальны, но все еще влияют на вас.
1) Как нужно относиться к матери в детстве, чтобы быть добрым к матери и быть любимым ею?
2)Почему я не мог позволить себе быть с мамой?Чего мне от нее не хватало?
3) Как мне следует относиться к отцу в детстве, чтобы быть хорошим ребенком и быть любимым отцом?
4)Почему я не могу позволить себе быть с отцом?Чего мне от него не хватает?
5) Как вам пришлось пойти в школу, чтобы быть принятым и выжить? Какие люди не могут терпеть учебу в школе?
6) По кому я скучал больше всего, когда был ребенком? (Какой была бы моя жизнь, если бы он сделал это?)
1)Каков образ этой эмоции?Где в теле находится эта эмоция?
2) Сколько лет вы себя чувствуете? Не могли бы вы выразить это чувство в изображении?
3) Жалеете ли вы себя в этом возрасте или радуетесь (в зависимости от возникающей эмоции).
4) Если бы вы были его родителем, что бы вы подумали о девочке (мальчике?
5) И каким человеком, по вашему мнению, вы бы выросли, если бы у вас было такое отношение?
6) Если бы ты вырос таким, какой была бы твоя жизнь сейчас?
7) Как вы общаетесь с другими и решаете проблемы?
Произнесите позитивное послание, начав с такой фразы:
«Я признаю право на…”;
«Я позволяю себе быть…”;
«Я имею право…”.
Представьте своих родителей (мы работаем с каждым значимым взрослым индивидуально). Спросите свой образ, чего не было в вашем детстве. Дайте им право выражать свои чувства и быть самими собой. Что с ними будет? Помогите им получить то, чего им не хватало, то, что они не смогли вам дать.
Например, если ваша мать не позволяла вам иметь собственную точку зрения, представьте ее маленькой девочкой и скажите, что иметь свою точку зрения — это нормально, а другие — иметь свою точку зрения. Посмотреть. Скажите пожалуйста, что это нормально. Мы можем разделять общие взгляды на любовь и уважение друг к другу!
Если ваш папа просит, чтобы его не беспокоили, надеюсь, он рядом!
Если вам пришлось быть жестоким в школе, пожелайте любви и доброты другим детям (этот пункт может оказаться самым трудным). Здесь важно понять, что не обязательно любить человека, который причинил вам боль, что ему так же не хватало положительных эмоций, как и вам. Если вы не можете попросить любви у своих родителей или общества, вы можете попросить любви у мира, Вселенной. Я осознаю, что могу быть источником любви и добра в мире.
Выбирайте слова, которые повышают вашу самооценку, и говорите их чаще. Например:
«Это все, чего я стою”
«Я заслуживаю всего самого лучшего и светлого в этом мире”
«Я решил жить с отношением, которое приносит мне пользу. Старое негативное отношение больше не служит мне”
Самооценка не формируется за час или два. Это требует постоянной работы над собой. Поэтому лучше выполнять эту технику несколько раз, комбинировать ее с другими полезными упражнениями, которые вам знакомы, или обратиться за помощью к профессионалам.
Эту и многие другие техники можно найти на моем канале ТГ «Психологические техники”
- Хотите связаться со мной?
