Бывают моменты, когда человек сам осознает, что у него есть зависимость от чего-то, что начинает снижать качество его жизни, или появляются реальные проблемы в смежных сферах.
Например, от игромана отворачиваются семья и друзья, сладкоежки отказываются застегивать любимые брюки и юбки, а у шопоголика не только заканчивается место в гардеробе, но и лимит кредитной карты.
Наступает день, когда буквально внутренний голос говорит: «Валя, у нас проблема. и надо что-то с этим делать”.
Если эта проблема — шопоголизм, и вы признаете критерии, рассмотренные в предыдущей статье Шопоголизм: любовь к вещам или болезнь? тогда я предлагаю использовать алгоритм плана действий, который вы можете начать делать самостоятельно, и даже если вы решите обратиться за помощью, это облегчит и ускорит совместную работу.
1. Примите свое прошлое поведение как опыт и не вините себя
Вина, стыд, самобичевание – это разрушительные эмоции, которые не приводят к хорошему. Они могут лишь усилить депрессивное настроение, ввести вас в состояние стресса и стать триггером для повторения известной и привычной модели поведения – сходить в магазин и успокоить себя очередной покупкой.
В таком состоянии также сложно мыслить объективно и искать конструктивные решения.
понимание и принятие своей ошибки – важный шаг для выхода из сложившейся ситуации.
В этом помогает терапия, но можно работать и самостоятельно.
2. Подумайте, какое чувство вы пытаетесь заменить покупками
В предыдущей статье я приводил примеры того, чем можно заменить шоппинг. Это будет либо БОЛЬ, либо ПОТРЕБНОСТЬ в чем-то:
- одиночество: отсутствие общения в обычной, повседневной обстановке
- грусть: на фоне стресса или трудных периодов в жизни шоппинг становится источником радости
- гнев: неудача в чем-то маскируется под «условное» изобилие гардероба
- обида: возможность утешить себя покупками без прямой необходимости
- скука: мне просто нечего делать, я иду туда, где светло, ярко, шумно, музыкально
- самореализация: стремление проявить себя насквозь, когда другие каналы коммуникации молчат
Если вы обнаружили чувство – отнесите его на работу, себе или «отнесите» на лечение к психологу.
Если вы недовольны своей нынешней жизнью, имеете желание разобраться в себе и начать меняться к лучшему, чувствуете потребность в помощи и поддержке, приглашаю вас на индивидуальную консультацию, обращайтесь Контакты Мария Ступакова
- Хотите связаться со мной?
