Не секрет, что нам необходимо снизить потребление калорий и увеличить физическую активность, но по какой-то причине это не работает. Однако по какой-то причине я чувствую, что я глупый и неразумный человек, который не может этого сделать. Давайте рассмотрим самые распространенные причины не худеть.
С точки зрения психосоматического подхода стиль питания отражает эмоциональные потребности и психическое состояние человека.
Еда тесно связана с выражением привязанности и процессом общения между людьми с самого рождения.
Основным симптомом быстрого набора веса является употребление слишком большого количества еды, даже если вы не чувствуете голода. Ночное питание и потеря аппетита по утрам, переедание ночью и последующая бессонница, приступы переедания во время конфликта и последующего страха, депрессия и чувство вины, снижение самореализации человека.
Еда без голода предстает как бегство от стрессовых переживаний и как способ справиться с трудными ситуациями с помощью еды. Напряжение снимается едой как внутренним желанием, а не физическим удовлетворением голода. А еда не дает чувства сытости.
Симптоматическое лечение в такой ситуации – например, простое похудение – заранее обречено на неудачу, поскольку не учитывает эмоционально-психологические проблемы и игнорирует баланс удовольствия человека.
Как выглядят люди, которым трудно похудеть изнутри?
Люди, которые иногда менее импульсивны, а иногда очень активны, склонны к поверхностным контактам и слиянию с другими, а когда разлука невыносима, они чувствуют себя незавершенными, уязвимыми и некомпетентными страстное желание. Пища во времена разочарования, разочарования, отчаяния, гнева и усталости. Постоянное беспокойство повышает восприимчивость к стрессу. Часто наблюдаются незрелые механизмы психологической защиты – обвинение других в своих чувствах, предрассудках, предубеждениях, бегство в свой внутренний мир фантазий для разрешения конфликтов, избегание близости, создание барьеров для, ипохондрия – поиск болезни и обвинение болезни в причине болезни в себя, пассивно-агрессивность – попытки выразить негативные эмоции, не говоря о них открыто, обсессивно-компульсивное поведение – склонность действовать под влиянием импульсов, чтобы избежать напряжения.
Для таких людей еда имеет значение заместительного удовлетворения, укрепления чувства связи и безопасности, а также помогает облегчить боль, потерю и разочарование. Это как ребенок, который с детства помнит, каким он является в случае боли, болезни и утраты. Мне давали сладости для успокоения.
Как я могу это преодолеть?
Когда обращаться к врачу: Ожирение эндокринного типа, вызванное заболеванием, требует обязательного обследования и лечения у эндокринолога. Лечение ожирения, как и лечение других хронических заболеваний, требует постоянного участия пациента.
С психологом: анализ причин и мотивов, работа с трудностями и поиск возможностей получить удовольствие другим способом, работа с негативными убеждениями, изменением неадекватного поведения и дезадаптивных установок, связанных с едой. Изменить концепцию.
Сам:
1) Ведите дневник питания в течение двух недель-месяца, записывая продукты, которые вы потребляете, и обязательно записывайте свои чувства и мысли до и после еды. С помощью такого дневника вы можете отслеживать потребление пищи и эмоциональное состояние, которые часто игнорируются.
2) Замедлите скорость поглощения пищи, сосредоточьтесь на том, что вы едите, посчитайте, сколько раз вы пережевываете пищу, остановитесь на 30 секунд, когда вы приближаетесь к концу еды (сначала легче), затем увеличьте время паузы.
3) Красиво преподнесите еду тарелками и салфетками и зажгите свечи во время ужина
4) Старайтесь сохранять к себе доброжелательное отношение. Каждый время от времени совершает ошибки, но важно не думать, что все потеряно, и не сдаваться.
Запишитесь на консультацию и позвольте нам помочь вам улучшить ваши отношения с едой.
- Хотите связаться со мной?
