В японском языке есть такое понятие, как FOMO?
Нисколько. Как часто вы живете с ощущением, что вы мало делаете, ленитесь, упускаете возможности, которые есть в жизни, анализируете уже произошедшие события и думаете, что если бы вы могли ответить тогда, все было бы иначе и сейчас вы ТОЧНО были бы счастливый. Добавим Инстаграм (Мета – запрещён в России) и всё получится и вот готовый рецепт выгорания.
Эмоциональное выгорание – это состояние психического, физического и эмоционального истощения и тревоги, возникающее на фоне сильного стресса.
ФОМО (синдром страха упустить выгоду или упущенной прибыли) – это ощущение, что все проходит мимо тебя, другие живут лучше, всем хорошо, они используют все возможности и ресурсы, а результат достигается максимально быстро, и только ты делаешь это добро как-то не так.
Например: «Но если бы я тогда начал учить английский, я бы сейчас точно учился в магистратуре в Италии, как мой друг.”
Как FOMO проявляется в нашей жизни?
Социальные медиа. В принципе, этим уже сказано многое. Если раньше (до использования Интернета) люди сравнивали себя и свои достижения с ограниченным кругом людей, то теперь у нас есть уникальная возможность сравнить себя практически с каждым 10 жителем планеты. Мы видим красивую картинку и результат, но не видим пути человека и первого старта, отсюда нездоровое сравнение и ощущение, что я уже все упустил.
Как не дать FOMO завладеть вашим разумом?
- психотерапия;
- окружение (общайтесь с людьми, которые вас мотивируют и поддерживают, рядом с которыми вы чувствуете себя комфортно);
- детокс в социальных сетях (чем меньше вы загружаете себя цифровым мусором, тем меньше необходимости в нездоровых сравнениях);
- ведите дневник достижений (запишите, что произошло в вашей жизни за последний месяц, полгода, год, и вы увидите, что окажется, что в жизни происходит много хорошего и вы не стоите на месте);
- сосредоточьтесь на СЕБЕ и СВОЕЙ жизни (помните, что у каждого разный темп жизни, старт и возможности, если у вас есть цель, вы ее обязательно достигнете, но в свое время).
Какие еще виды упущенных возможностей существуют?
- ФОБО (страх перед лучшими вариантами) – страх упустить потенциально лучшие варианты;
- МОМО (тайна упущенного) – страх, что ты что-то упускаешь, но понятия не имеешь, чего тебе на самом деле не хватает;
- FOJI (страх присоединения) — страх поделиться чем-то в социальных сетях, но не получить никакого ответа;
- РОМО (облегчение пропуска) – освобождение от пропуска каких-то событий;
- ДЖОМО (радость упущенного) – позитивные ощущения от детокса из социальных сетей.
Если вы столкнулись с тем, что описано выше, знайте, что вы не одиноки и подобные состояния – это нормально. Самое главное, насколько хорошо вы с этим справитесь. И если вы понимаете, что эти состояния приобрели долгосрочный характер и оказывают влияние на вашу жизнь, то я готова стать вашим помощником.До встречи на консультации!
- Хотите связаться со мной?
