- Стиль жизни
У меня нет ни сил, ни настроения, хочется просто лежать и ничего не делать. За такими проявлениями может скрываться настоящая депрессия, бороться с которой необходимо вместе с врачом. А может, это просто чистая лень?
Иногда с ленью действительно можно спутать гораздо более серьезные проблемы – например, ту же депрессию, которая часто возникает после перенесенной психологической травмы. И в этом случае ругать человека за лень будет неуместно, так как это ухудшит его и без того тяжелое состояние. Вам необходимо обратиться за помощью к врачу. Отличить болезнь от лени до посещения специалиста можно по определенным признакам. О них доктору Петру рассказал психолог Валерий Гут.
Валерий Гут
Психолог, кандидат психологических наук, разработчик теории адаптивного интеллекта
-
Бессилие, вызванное депрессией, распространяется на все сферы жизни. Лень проявляется только по отношению к определенным вещам.
-
Человек с депрессией не испытывает радости. Тот, кто просто ленив, не теряет способности получать удовольствие.
-
Приступы лени не мешают ощущению силы по утрам. При депрессии усталость не проходит даже после очень долгого сна.
Симптомом каких еще заболеваний является лень, читайте ЗДЕСЬ.
Почему одолевает лень
Лень считается смертным грехом и называется матерью всех пороков. И в то же время считается, что она является двигателем прогресса. Так откуда это взялось?
«Осознание причин своей лени – это путь к пониманию себя, укреплению психического здоровья и улучшению качества жизни», – говорит Валерий Гут.
Психолог перечислил четыре возможные причины, которые провоцируют лень и помогают ей расти.
1. Нехватка ресурсов
Иногда лень — это наш защитный механизм, задача которого защитить нас от утомления и перегрузки.
Это также может произойти, когда мы сталкиваемся со слишком большим количеством задач. На подсознательном уровне становится понятно, что реализовать их все невозможно, и запускается механизм лени. То же самое происходит в ситуации, когда задача всего одна, но она слишком сложна и невыполнима.
2. Отсутствие мотивации
Человек не видит своего личного смысла в том, что его заставляют делать. Мозг не вырабатывает дофамин, гормон ожидания и достижения, и энергия для совершения действий просто не вырабатывается.
3. Неуверенность в себе
Неуверенный в себе человек боится совершить ошибку и столкнуться с последствиями. Часто он не знает, как себя вести и справляться с обстоятельствами, имеет негативный опыт и боится его повторения. Он считает, что нет смысла что-либо делать, поскольку ничего хорошего из этого все равно не выйдет.
4. Перфекционизм
Перфекционисты тратят много времени на детали и постоянно оценивают свою работу, что сильно замедляет процесс достижения целей. В постоянном стремлении к идеалу они либо устают, либо начинают испытывать страх, что не смогут выполнить задачу на должном уровне.
Как бороться с ленью
Методы борьбы с ленью будут зависеть от причин, ее вызывающих. Вот почему так важно понять, что делает вас ленивым.
«Если говорить об усталости, то на самом деле пытаться заставить себя работать на полную мощность будет опасно. Нужно анализировать нагрузку, беречь себя и восстанавливать энергетический баланс», — поясняет психолог.
А найти мотивацию помогает, например, самоанализ – поиск неизвестных преимуществ возможного результата или решение сменить профессию на более вдохновляющую.
«Хорошим примером человека, который за ленью скрывает неуверенность и страх перед жизнью, является главный герой романа Обломов. В силу воспитания у Ильи Ильича большой дефицит навыков, необходимых для взаимодействия с внешним миром. Решение в этом случае — работать над личностным развитием, культивировать внутреннюю поддержку, анализировать свои ресурсы, формулировать достижимые цели и получать успешный опыт их реализации, — продолжает Валерий Гут.
И конечно, без самодисциплины и навыков планирования справиться с ленью тоже будет сложно. Вы должны заставить себя тренировать эти качества.
Что еще можно сделать, если ничего не хочется? Советы психолога Михаила Лабковского можно прочитать ЗДЕСЬ.
- Хотите связаться со мной?
