- Стиль жизни
Конфликт может укрепить ваши отношения, а может стать началом конца. Все зависит от того, как именно вы себя ведете и в какой форме высказываете свои претензии.
Без споров жить совершенно невозможно. Парадокс, но чем ближе и роднее нам человек, тем больше риск того, что мы с ним поспорим по каким-то вопросам.
Однако спор – это не всегда плохо. Если правильно конфликтовать, то можно извлечь выгоду даже из самого глупого на первый взгляд спора. Психолог Петр Галигабаров объяснил, как правильно ругаться.
Петр Галигаров
Практикующий психолог, автор книг, член АКПП (Санкт-Петербург), схематерапевт
Как конфликтовать конструктивно
Конфликты и столкновения противоположных взглядов неизбежны. Среди романтических пар они могут возникать особенно часто на начальных этапах отношений, когда он и она еще не привыкли друг к другу. С развитием общения конфликты либо исчезают, разрушают отношения, либо переходят в конструктивные.
Правила конструктивного, плодотворного конфликта. Что нужно делать:
-
Поймите, что именно вы испытываете в сложившейся ситуации, какие эмоции. Например, вы пришли домой, а ваш партнер устроил беспорядок, а вам хочется чистоты, возникла злость;
-
Помните о своих личных границах, чтобы в момент потенциального спора понимать, какую позицию вы планируете отстаивать и почему;
-
Выражайте свои чувства в «я-сообщениях», не переходя на личности. Например: «Я сейчас очень зол из-за того беспорядка, который ты устроил». Иногда, если ощущения очень сильны, стоит «остудить»: умыться холодной водой, подышать, погулять;
-
Согласуйте взаимовыгодные цели для каждой стороны для успешного разрешения конфликтной ситуации. Например: «Я очень дорожу нашими отношениями, нашей любовью»;
-
Расскажите им, чего конкретно вы хотите от своего партнера, в чем вы видите выход. Например: «Я сейчас очень зол из-за того беспорядка, который ты устроил. Я очень ценю наши отношения. Мне бы хотелось проводить с тобой больше времени, расслабиться, поэтому я прошу тебя навести порядок»;
-
Обязательно повторите достигнутые договоренности, чтобы все поняли, что нужно сделать (или от каких действий отказаться);
-
Будьте готовы обсудить решение конфликта, приемлемое для каждой стороны, без оскорблений.
Как делать не нужно
Конечно, существует большой риск манипулирования во время конфликта. Особенно, если у вас больше власти над противником. Каких ошибок следует избегать в гармоничных отношениях:
-
Девальвация идей и предложений другой стороны;
-
Осуждение и критика вариантов разрешения конфликта и/или личности человека;
-
Тривиализация, то есть признание всех мыслей и идей оппонента неважными;
-
Угрозы и обвинения в глупости и тому подобное;
-
Некоммуникативность, то есть принципиальное игнорирование предложений другой стороны, перевод предмета;
-
Имитируйте угрозу физического вмешательства: нависайте над партнером, лениво сжимайте кулаки, рвите бумагу, швыряете что-то в стену, держите в руках колющий предмет и так далее;
-
Прямое физическое насилие;
-
Шантаж с применением силы в связи с ограничением финансов противника, общением с детьми, родителями и другими ценными для него людьми, тюремное заключение (например, одного моего клиента лишили права выходить из школы на шесть месяцев за нарушение закона – это жестоко и негативно отразилось на ее психическом здоровье, хотя конфликт можно было решить более гуманно).
В гармоничных отношениях также не стоит использовать другие манипуляции, основанные на страхе, сексуальности, чувстве вины, патриотизме и так далее. Здоровее будет найти общие интересы в выбранном решении конфликта, не приводя к эскалации.
Кажется, не всегда удается найти компромисс. Поэтому важно письменно ответить на вопрос: «Почему мне нужно конструктивно решать конфликты в этих отношениях, с этим человеком?» Запишите плюсы и минусы плодотворного конфликта и запаситесь энергией для потенциально длительных и уважительных переговоров. Ведь зачастую проще кричать, применять силу и добиваться своего, что вам только на пользу. Но позволит ли это нам создать отношения без злоупотреблений?
- Хотите связаться со мной?
