Синдром эмоционального выгорания – это состояние эмоционального, умственного и физического утомления, переходящего в истощение, в результате хронического стресса на работе. Может сопровождаться снижением продуктивности, постоянной утомляемостью и ухудшением состояния.
И многим из нас пришлось если не столкнуться с этим лицом к лицу, то наблюдать это в окружающих. Но эмоционально выгореть можно не только на работе, но и в отношениях.
Если говорить об отношениях, то синдром выгорания будет связан со стрессом и переутомлением в отношениях. Это будет выглядеть так:
- отношения кажутся трудными, невыносимыми;
- ищите оправдания своему партнеру;
- вы постоянно думаете об отношениях (тревожные мысли, размышления о том, как что-то исправить или предотвратить, что делать и т д.) и это вас утомляет, но в то же время вы не можете перестать думать;
- вы чувствуете себя недооцененным, не цените свои усилия, злитесь и/или обижаетесь из-за того, что отдаете все свое время и энергию своему партнеру;
- сложно найти время для себя, для отпуска, для своих увлечений и увлечений, для учебы/работы, встреч с друзьями и так далее;
- постоянно думайте о том, что о вас подумают или какое впечатление вы произведете;
- вы не можете расслабиться рядом с партнером;
- ощущение, что все держится на тебе, а если не ты, отношения рухнут;
- перестали заботиться о своем комфорте и безопасности;
- вы надеетесь, что ваш партнер меняется, вам просто нужно еще немного потерпеть;
- чувствовать опустошение, боль от отношений;
- потеряли надежду на что-либо хорошее в своих отношениях, опустились руки;
- я хочу дистанцироваться от партнера физически и/или эмоционально, но это не дает полного расслабления.
Если более 2 пунктов о вас в отношениях совпадают, вам как минимум грозит выгорание, с одной стороны, а с другой стороны, стоит посмотреть на качество отношений. Мы не обязательно хотим говорить о насилии, ряд моментов вполне совместимы с созависимостью в отношениях, некоторые говорят о наличии негативного опыта (не обязательно детского, в данном случае).
Причин выгорания в отношениях может быть много. Перечислю самые распространенные, на мой взгляд:
- разные представления об отношениях, семейной жизни. Мы несем с собой некоторый опыт взаимодействия с другими людьми, опыт собственной (родительской) семьи – взгляды, традиции, правила поведения. И этот опыт может не совпадать с опытом вашего партнера. Если не выработано общее видение совместной жизни, не созданы новые правила и традиции, а исключительно семейные, это становится прекрасной основой для развития выгорания, особенно при отсутствии навыков ведения дискуссии;
- стремление переделать человека в идеальный образ «правильного партнера». В наших взаимодействиях мы так или иначе влияем друг на друга и меняемся сами. Это неизбежно. Вы даже можете воспитать друг в друге определенные качества, но не силой, манипуляциями или унижениями, а своим примером и аргументами. Принудительные изменения не приводят к удовлетворительным результатам ни для того, кто изменил, ни для того, кого изменили;
- гиперзащита/гиперконтроль – суть та же, если вдуматься. Даже когда мы находимся в отношениях, мы относительно независимы друг от друга. Мы остаемся личностями, а не частью партнера. Попытка снисходить, контролировать каждый шаг
Когда я перееду и мы начнем жить вместе, я всегда захочу знать, где ты / Серия «Друзья», Эмили
только в начале отношений они могут показаться очень милыми, но чем дольше они идут, тем сложнее сохранить их целостность, тем больше хочется отойти от человека. Тот, кто привык выть свое недовольство, может быстро скатиться к эмоциональному выгоранию.
Наше поведение в отношениях может быть основано на страхах, неуверенности, жизненных сценариях, детском опыте, опыте предыдущих отношений и многом другом. Но установка креста не всегда необходима.
- Хотите связаться со мной?
