На самом деле, это непростая задача. Потому что иногда нас охватывает шквал, буря, водоворот положительных или отрицательных эмоций. В ходе тренинга более опытные психологи, коучи и наставники спрашивали:
“Знаете ли вы поговорку: “Счастье любит тишину?'”
И мы, студенты и все вы, подумали: «Конечно, промолчим, чтобы не сглазить…», но это не так…
Счастье любит тишину — ты чему-то рад, и это действительно зашкаливает, и ты сияешь и делишься этим со всеми вокруг. Но люди вокруг меня не понимают. Они не чувствуют себя так хорошо, как вы!
Например, вы покупаете квартиру и всем об этом рассказываете. Некоторых это не волнует, потому что у них уже есть квартира, а другие завидуют, потому что далеки от ее покупки. И вот ты смотришь на их лица и не можешь понять, почему они тобой не довольны, твое самочувствие утихает и тебе кажется, что это не такое уж событие, что это не так уж и радостно.
Ну и всё, предисловие… Не мне вам указывать, какое счастье с кем делить 🙂
Управление эмоциями — это процесс, который позволяет человеку более эффективно распознавать, контролировать и выражать свои эмоции. Для этого вам нужно:
1. Осознайте свои эмоции. Постарайтесь распознать свои эмоции и назвать их. Помните, что гнев — это естественная эмоция, но важно научиться контролировать его и конструктивно выражать, чтобы избежать конфликтов и вредных последствий.
2. Позвольте себе чувствовать и думать в настоящем моменте. Что это такое и откуда оно взялось?
3. Примите это и живите с этим.
4. Глубокое дыхание успокаивает разум и помогает сосредоточиться на настоящем моменте.
5. Развивайте самоконтроль. Узнайте, как замедлить реакцию на стимуляторы и контролировать свое поведение.
🌼Найдите здоровые способы выразить свой гнев, например, с помощью упражнений или творчества, чтобы направить свои эмоции в положительное русло.
🌼Выпустите свои эмоции и проведите время с близкими людьми, которые поддержат вас в трудную минуту.
Управление эмоциями — процесс, требующий времени и терпения. Практикуя эти методы со временем, вы сможете лучше управлять своими эмоциями и развивать более здоровые отношения с другими.
- Хотите связаться со мной?
