Вы когда-нибудь ловили себя на том, что думаете «умно» или говорите правильные вещи через некоторое время? К тому времени, когда вы найдете правильный ответ, не будет ли уже слишком поздно? Не говорите того, о чем потом пожалеете. Когда? И это случилось с я… Французы называют это эффектом лестницы.
Это выражение приписывают французскому философу Дени Дидро, который когда-то побывал здесь, но оказался в конфликтной ситуации и не смог тактично ответить на критику. «Правильное» слово пришло к нему позже, когда он уже ушел и собирался спуститься по длинной-длинной лестнице, но так и не употребил его. И это состояние мышления «ретроспективно», когда надо было промолчать или дать другой ответ, он назвал «эффектом лестницы».
Эффект лестницы неприятен. Это вызывает разочарование, чувство вины, стыда, гнева и самоагрессии. Но по сути, эффект лестницы относится к защитному механизму в нашей психике, который вызывает тормозящую реакцию, которая делает нас неспособными принимать важные и ответственные решения в состоянии аффекта. Рациональные слова и ответы могут прийти только тогда, когда эмоции утихли.
Если «лестничный эффект» неоднократно доставляет дискомфорт, можно ли от него избавиться?Не прямо, но косвенно возможно. Есть полезные приемы, которые могут вам в этом помочь. Если вы застряли в эффекте лестницы, задайте себе несколько вопросов:
- Что я чувствовал в тот момент, когда все это произошло?
- Что я тогда чувствовал?
- С кем я себя сравнивал)?
- Почему я думаю об этом сейчас?
- Какую пользу мне могут принести эти соображения?
- Помогают ли вам эти размышления принять то, что произошло, и стать лучше/спокойнее/увереннее?
Главным противоядием от «лестничного эффекта» является умение привести себя в спокойное и психически уравновешенное состояние даже в стрессовых ситуациях. Например, сознательно замедлите темп и сосчитайте до 12, прежде чем ответить. Следите за своим дыханием и используйте разные способы «заземлиться», чтобы не впасть в страсть. Потому что «лестничный эффект» — это всегда соединение чего-то изнутри с чем-то снаружи. Ничего нет…
Ольга Караванова
клинический психолог
- Хотите связаться со мной?
