В последние годы мы все, похоже, запомнили экстренные методы психологической самопомощи.
Конечно, каждому человеку нужна своя помощь и свои правильно подобранные слова.
Но когда происходит что-то еще, потрясающее душу, первое, о чем я думаю, это: “Дышите спокойно. Вы должны дышать. Дышите”.
Потому что я убежден, что в организме каждого накопился стресс. А если он застревает, на его удержание тратится много жизненной энергии.
Поэтому дышите. Сделайте глубокий вдох и посмотрите на свое тело. Ищите, где сейчас напряжение.
Я нашел его в своей груди и плечах. Если вы будете жить с этим чувством, все ваше тело потеряет силу и застынет, не имея возможности двигаться.
Но я продолжаю дышать, сосредотачиваюсь на своем теле и пытаюсь понять и увидеть, что стоит за этим напряжением.
На что похоже это напряжение? Грусть, печаль от того, что гибнет столько мирных людей, и кажется, что этому нет конца.
Я дышу. И я смотрю на эту грусть и печаль. Что я думаю, когда вижу эту эмоцию? Как нам справиться с этими мыслями?
Я ловлю много мыслей – словно пчела бродит вокруг этого напряжения и печали. Но они только усиливают боль.
«Вы не имеете права волноваться, потому что вы сейчас не в России», «Люди не умирают вечно, так что, пожалуйста, придержите сопли» и т д..
Я продолжаю дышать и продолжаю смотреть на эти мысли. Я не буду их прогонять, но и слишком далеко не позволю. Благодаря этому наблюдению я понял, что эти мысли были не совсем моими.
Предубеждения, отрицающие личный опыт, возникают, когда мы бессознательно смотрим на себя глазами других. Те, кто страдают сами и изливают свои страдания через нас.
Так устроен наш мозг, и он заточен на выживание в группах. И наша самая большая группа — это постсоветские общества. И он никогда не поддерживал и не сочувствовал.
Я продолжаю дышать и говорю себе, что если бы кто-то сказал мне ту же самую фразу, которую я слышу прямо сейчас в своей голове, я бы понял, что этот человек вовсе не хочет, чтобы я была счастлива.
Но я сам для себя самый близкий человек. Кто еще знает, что именно в моей личной истории заставило меня чувствовать то, что я чувствую?
Я продолжаю дышать, и эти мысли больше не влияют на меня – я смотрю на напряжение в своем теле, свои эмоции и мысли с добротой, состраданием и принятием.
Слезы наворачиваются на глаза и стекают по щекам. Я не пытаюсь что-либо сделать, нервничая, думая или чувствуя. Я не буду их угнетать или принуждать. Я просто чувствую то, что чувствую. Напряжение постепенно спадает.
Я спрашиваю себя, что еще я могу сделать, чтобы помочь себе? Что я могу сделать, чтобы чувствовать себя лучше?
Объятия помогут. И я иду обниматься. Стеснение в груди почти исчезло. Потом вместе смотрим видео про лис. Я не думаю, что что-то плохое в мире, наполненном такими прекрасными существами.
Я чувствовал остаточное напряжение в своих руках. Это означает, что вам нужно что-то физически сделать. Я пообещал себе, что сделаю генеральную уборку к весеннему равноденствию, но руки так и не дошли.
Как гласит классическая поговорка, первое, что вам нужно сделать, это избавиться от своей планеты. И мы должны продолжать жить. Если переедешь, все будет хорошо.
- Хотите связаться со мной?
