Работа с собой дает возможность увидеть себя настоящего, увидеть, что на самом деле скрывается за нашими убеждениями и уверенностью в себе. Это дает вам ресурс и энергию для работы над собой, через принятие, осознание собственной ценности и важности.
позволять себе быть неудобным, глупым, странным – это нормально.
чувствовать страх, неловкость, стыд тоже нормально.
Убегая от подобных неприятных ощущений, мы невольно попадаем в порочный круг тревоги и напряжения. Это делает ситуацию еще более болезненной и невыносимой. Чем больше мы убегаем, тем более болезненные стороны проявляем.
Напряжение исчезает, когда мы перестаем убегать, признаем свою боль, страх, стыд и другие невыносимые чувства и говорим: «Я вижу тебя! Спасибо, что вы есть!» И мы понимаем, какую важную роль он играет в нашей жизни. Когда-то он был важен для нас, защищал нас от чего-то. Теперь важно все это понять.
Эмоции — это компас, посредством которого я познаю себя и то, что со мной происходит.
Иногда возникают эмоционально невыносимые ситуации, вызывающие сложные эмоции (страх, стыд, боль, отчаяние и т д.), при соприкосновении с которыми я чувствую себя слабым, уязвимым и бессильным. И чтобы не соприкасаться с этим (ибо это невыносимо, нет опыта жизни, нет ресурсов и душевных сил), я как бы останавливаюсь в своем опыте, сжимаюсь, замираю и «разделяю» тяжелые переживания и спрячьте их в «шкаф». Но тут начинает болеть.
Боль – это место, где тело замирает и останавливается. Боль – это очень сжатое, тяжелое чувство.
Терапевт помогает вам обнаружить эту боль и эмоции, скрытые за ней. Не избавиться от боли, а пройти через нее, как через темный туннель, который следует за тобой по пути.
Обнаружив это больное, «уязвимое» место, не нужно расслабляться и пытаться немедленно его проработать и залечить. Для начала нужно просто заметить и, так сказать, понаблюдать за ним со стороны. Может быть даже сначала издалека, с другой стороны (например, описать ощущения в теле, форму, цвет, запах, может быть, поговорить со своей болью). Или вы можете метафорически посмотреть на свою боль, на то, как она выглядит, и поработать с этой метафорой.
Такая бережная, ненавязчивая работа с болью помогает сначала соприкоснуться с ней, затем научиться ее терпеть, постепенно пережить. Когда мы переживаем боль, мы высвобождаем много ресурсов и сил, которые использовались для ее сдерживания.
Таким образом мы присваиваем себе свою общую часть и становимся полнее.
Нет чувства сильнее нас!
- Хотите связаться со мной?
