Было ли у вас когда-нибудь плохое настроение? Или они сопротивлялись изо всех сил, но драка все равно завязалась?
В популярной психологии мы встречаемся с мыслью, что на все эмоции нужно реагировать. Я часто слышу, что не следует подавлять свои эмоции. Важно выражать гнев, если вы злитесь, и грустить, если вы расстроены это так?
Прочтите статью «Самодифференциация». Я виноват или это мои эмоции?
Я хотел бы обратить внимание на один важный психологический феномен. Знание этого упрощает нашу жизнь и работу учителей. Это умение не поддаваться эмоциям.
«Самодифференциация» относится к степени разделения эмоциональных и интеллектуальных функций. Проще говоря, чем ниже наша дифференциация, тем больше вероятность того, что наши мысли и действия попадут под власть наших эмоций, и тем больше вероятность, что мы подпадем под власть наших эмоций.
Мы не хотели злиться, но он вдруг закатил истерику. Мы были расстроены из-за грустных воспоминаний. Когда мы чувствуем беспокойство, мы проводим ночь, отвлекаясь на просмотр новостей или сериалов, вместо того, чтобы заниматься тем, что нам нравится.
Это часто случается с детьми. Сначала это не получилось, поэтому я уничтожил всю работу и порвал картину. Вы можете себе представить, что мы, кажется, захвачены своими эмоциями и лишены свободы воли. И мы действуем не так, как хотим, мы действуем так, как диктуют наши эмоции.
что вы будете делать? Вы подавляете свои эмоции? нет.
Необходимо определить степень дифференциации эмоций. Вы или ваш подопечный можете решить:
- Очень низкий. Когда вы чувствуете небольшой стресс, эмоции берут верх над вашим разумом и контролируют ваши действия.
- короткий. Целенаправленное поведение существует, но оно определяется потребностью в признании. Например, дети лучше контролируют себя, когда рядом находятся значимые взрослые.
- средний. Сформирован самоконтроль. Мы теряем контроль в условиях сильного стресса. Например, семейный скандал.
- дорогой. На принятие решений влияет сознание. Эмоции выражаются, но эмоции не заставляют людей терять контроль или действовать вопреки своим ценностям.
Вы можете включить идею отстранения от своих эмоций в свою повседневную жизнь. Например, вы можете рассуждать так: «Да, я сейчас злюсь. Эта ситуация заслуживает моего гнева. Что я могу сделать?». Выбирайте варианты и действуйте. Вы также можете порвать его и бросить, но это станет новой стратегией действий. В конце концов, вы осознали свой гнев и приняли сознательное решение действовать в соответствии с ним.
Вы можете практиковать якорение и заземление. Мы уже обсуждали их в предыдущей статье.
! Интересно, что дети родителей с низкой эмоциональной дифференциацией имеют более низкую эмоциональную дифференциацию. Если у вашего ребенка эмоциональные проблемы, подумайте об этом. Изменения в семье всегда начинаются с родителей, а не с детей.
- Хотите связаться со мной?
