Спойлер: страх 😱
Внезапный? Неожиданно ✊
Часто гнев является вторичной эмоцией. Это означает, что гнев — это реакция на первичную эмоцию. Но первичное чувство может быть чем угодно. Ну, например: за гневом может скрываться страх за ребенка. Тогда мы злимся на своих детей, потому что боимся, что с ними что-то случится.
За гневом может скрываться страх не удовлетворить свою потребность. Например, потребность в эмоциональной близости с супругом. Когда он холоден или не отвечает на звонки (или куда-то опаздывает), в этот момент возникает гнев, как вторичная реакция на страх уязвимости, страх, что в этих отношениях тебя могут обидеть.
😱 Многие люди пытаются побороть гнев, но делать это следует только тогда, когда гнев зашкаливает (это примерно 7-8 баллов по 10-балльной шкале). Но когда вы раздражены или даже злы (но это не гнев и не ярость), то задайте себе вопрос: «Чего я боюсь?» Обнаружив страх, стоящий за гневом, вы поймете причину гнева. И с этим можно работать.
А страх обычно связан с тревогой по поводу какого-то возможного будущего события.
Здесь вы можете спросить себя:
‼️ «Что я могу сделать, чтобы избежать событий, которых я боюсь?».
Или
‼️ «Что я могу сделать, если эти события произойдут?».
Всегда есть решение. И это сила. В конце концов, у гнева есть очень практическая функция.
📌Гнев дан нам природой для защиты наших границ, для достижения наших целей и удовлетворения наших потребностей (например, потребности в безопасности).
Гнев – это энергия и эту энергию необходимо направить в правильное русло.
Вернёмся к тревоге.
Обычно наш страх не является чем-то реальным, что на самом деле представляет угрозу безопасности (саблезубые тигры не бегают, никто не хочет нас съесть), а волнение, беспокойство, тревога и страх (а затем гнев и ярость) реальны.
➡️ Как это работает?
Ребенок не усвоил уроки. Его мать кричит на него, потому что боится за его будущее. В голове у нее сразу (возможно, неосознанно) возникает картинка: не выучила уроки – получила плохие оценки – плохо закончила школу – не поступила в университет – пошла работать дворником (все боялись, что если не учишься, идешь работать дворником) – мало зарабатывает – не завел семью – и так далее (до абсурда). И все это из-за невыученных уроков.
Ну, это может быть страх не только за будущее ребенка, но и страх публичной критики (я не усвоила уроки, а значит, я плохая мать, у меня падает самооценка, моя жизнь заканчивается).
А попытки сделать так, чтобы все вокруг соответствовало счастливой картинке в вашей голове – это прямой путь к неврозу.
Мы не можем постоянно избегать чего-то страшного, по нашему мнению, и не можем постоянно «адаптировать» события к нашей реальности.
Поэтому подведу итог:
📌За гневом обычно стоит страх.
📌Гнев нельзя игнорировать, с ним нужно работать.
📌Задайте себе вопросы: «Чего я боюсь?», «Что самое страшное произойдет, если то, чего я так боюсь, станет реальностью?», «Как я могу предотвратить это?» и «Что, если монстры под кроватью реальны и мои опасения сбываются?».
Я бы еще добавил, что тревога и страх – это недостаток информации. Если я знаю, что делать, то у меня есть план и тогда все кажется не таким страшным.
- Хотите связаться со мной?
