В период праздников этот вопрос встает особенно остро. Свободного времени много и люди заполняют его застольями.
Кроме того, переедание часто сопровождается периодами стресса или скуки и используется как средство отвлечения от тяжелых эмоций.
Что делать, если человек самостоятельно идентифицирует такую проблему?
Прежде всего, не стоит ругать себя, если вы едите слишком много.
Это очень важно. Потому что это не конструктивно, а самобичевание только усиливает негативные мысли и эмоции, и может возникнуть желание «съесть» их снова».
А теперь представьте, что это случилось с любимым человеком, которого вы любите что вы будете делать? Конечно, мы ответим с пониманием и состраданием. Теперь и вы можете проявить к себе такую же доброту!
Вообще, во многих ситуациях, даже если это не связано с питанием, можно сказать себе: Я достоин уважения. «Вы имеете право щедро поддерживать и поощрять себя без причины, и вам не нужно спрашивать разрешения.
Процесс питания оказывает огромное влияние на наше здоровье. Импульсы от пищеварительной системы доходят до мозга с невероятной скоростью, создавая ощущение сытости, сытости и спокойствия.
Но для того, чтобы этот процесс был не эмоциональным, а связан только с удовлетворением физического голода, стоит проследить эти связи.
Для этой цели можно начать вести дневник.
Вам необходимо записывать события, мысли, эмоции и физические ощущения.
Это может быть очень полезно для более детального понимания ваших эмоций. Ведь в этот момент вы осознанно проживаете момент, а не «захватываете» его.
Еда выступает заменителем того, что человек хочет получить эмоционально. Близость, принятие, внимание, возможность расслабиться и освободиться от бремени, возможность доверять и быть в безопасности.
Ментальная ловушка в том, что люди ожидают этого от других. Но в принципе все это человек может дать себе сам.
Взятие на себя ответственности позволяет увидеть причину проблемы с другой точки зрения.
Спросите себя: «Чего я действительно хочу?
Как я могу дать себе это прямо сейчас, не заменяя просто едой свои настоящие желания.
- Хотите связаться со мной?
