Разочарование – это естественная реакция нашей психики на травмирующие события. Мы можем разочаровываться в окружающих людях, в себе, в каких-то важных для нас явлениях, но в некоторых случаях разочарование в чем-то конкретном переходит в стадию разочарования в жизни. Окружающее теряет смысл, человек медленно начинает погружаться в депрессию. Что делать, если это произойдет с вами?
Не обесценивайте свои чувства.
Во-первых, надо дать себе право на разочарование. Это естественная реакция вашей психики на травмирующую ситуацию. Нет необходимости отмахиваться от разочарования; вы должны признать это, понять его причины и пережить это. При этом постарайтесь не драматизировать ситуацию – разочарование обязательно пройдет, как проходит боль даже после очень серьезной физической травмы. Самое главное – вовремя принять необходимые меры.
Сосредоточьтесь на том, что у вас есть.
Травматическое событие, приведшее к разочарованию, должно остаться в прошлом. Прямо сейчас вы можете сосредоточиться на том, что есть в вашей жизни, на всех положительных мелочах. Вы сможете приготовить себе хороший ужин, встретиться с друзьями и близкими и провести время за любимым хобби. Даже просто расслабиться и посмотреть старые сериалы – отличная альтернатива разбитому сердцу и внутреннему негодованию.
Не допускайте критических ошибок.
Есть разные способы пережить разочарование. Но важно при этом не допускать ошибок, о которых потом почти каждый сожалеет:
Не предъявляйте требований к другим людям и не спорьте, даже если они вас разочаровывают. Во-первых, ссора – это серьезный удар по психике; это не облегчит ваши страдания, а только усугубит их. А во-вторых, «разводить мосты» — не лучшая стратегия, особенно если речь идет о ваших близких.
Не идите по пути самоуничтожения. Алкоголь и другие вредные привычки, членовредительство – все это не улучшит ситуацию, а сделает вашу жизнь хуже. Разочарование всегда проходит, а зависимость остается на всю жизнь.
Не забывайте себя и свои потребности. Не отказывайтесь от физических упражнений, продолжайте правильно питаться, работать и заботиться о себе.
Научитесь принимать мир и людей в нем.
Разочарование возникает, когда какой-то аспект реального мира не оправдывает наших ожиданий. Как говорят в психологии, это чувство — отличный повод осознать сложность и многообразие окружающей действительности. Если вы часто разочаровываетесь в людях и явлениях, имеет смысл поработать с психологом о причинах этого. Почему вы так многого ждете от других, почему не даете им право не оправдывать ваши ожидания?
Принимая окружающих вас людей со всеми их недостатками, вы будете меньше разочаровываться в них и сможете улучшить свои социальные взаимодействия на всех уровнях.
Найдите психолога.
Разочарование необходимо принять, но оно не должно стать постоянным фоном вашей жизни – это часто приводит к депрессии и другим серьезным проблемам. Если вы не можете пережить эти чувства самостоятельно, обязательно обратитесь к специалисту. Если нет возможности обратиться к психологу частной практики, можно позвонить на одну из линий доверия. Они обязательно вам помогут.
Удачи в работе с собой!
- Хотите связаться со мной?
