Как и все пути, осознанность имеет несколько стадий. Некоторые успел посмотреть, некоторые успел пройти, некоторые ещё впереди, обо всём напишу.
На первом этапе возникает осознание тела. Это и легко, и сложно одновременно. Каждый из нас знает, что тело существует, но большинство из нас (и я не исключение) не имеют реального осознания тела.
Я занималась йогой несколько лет (положа руку на сердце, то, что мы называем йогой – это физкультура 🤦🏻♀️), знала мышцы и баланс, но все равно не знала своего тела.
мне помогло обучение на телесной терапии, там тело у меня действительно проснулось, однажды я вам расскажу, как это было, и тогда занятия йогой стали совсем, я бы сказал волшебно, другими.
Тело – волшебный фонарь, это чудесный инструмент познания мира. И только через тело или имея тело мы познаём мир. Но мы считаем, что все происходит у нас в голове, и лишаем себя 90% радостей. Правда, приятно чувствовать тело и через тело.
На втором этапе возникает более глубокое понимание процессов в организме. Начинаешь прослеживать изменения в теле, сначала очень грубые: то все напрягается от страха, то раздражение растет, и вот так я чувствую обиду или душевную боль. Я бы сказал, что это процесс расшифровки чувств к самому себе.
Наше тело всегда чувствовало, жило и реагировало на внешние воздействия, еще до момента рождения. И мозг научился связывать эти реакции, последствия и действия, взятые в комплекс. Кроме того, мы научились распознавать эту связь и называть ее определенным чувством.
То есть когда-то в детстве мы учились связывать телесную реакцию с ситуацией и именем – прикрепляли ярлык, а затем выбрасывали телесную реакцию за пределы сознания, то есть в подсознание, оставляя только ярлык, ну , это практично. Но подсознание все это регистрирует, оно не потеряло связь с телом.
Мозг нацелен на экономию наших ресурсов, поэтому он хранит и раскладывает «похожие» по его мнению ситуации в одинаковые «коробочки», поскольку ситуации похожи, не нужно дважды думать и использовать ту же реакцию (действие), что и в прошлую раз, потому что в последний раз мы выжили, а значит стратегия побеждает. И все это происходит в подсознании без нашего участия.
Здесь и сейчас живет знакомое. Когда вы из коробки совершаете автоматическое действие, вы реагируете не на событие как оно есть, а на его призрак: мозг решил, что событие то же самое, мы реагируем по-прежнему. Возьми плотину!! Вот вам 5 раз грабли в лоб, но почему не совсем понятно.
Если вы начинаете ощущать изменения в своем теле как реакцию на внешнюю реакцию, вы вступаете в процесс принятия решений. Вы можете остановить появление автоматического ответа. И это очень круто! По крайней мере, для меня эта возможность является захватывающей.
На этом этапе происходит более четкая дифференциация эмоций и отслеживание автоматических реакций: эта реакция уже готова, вы ее улавливаете, но можете замереть, как в замедленном режиме. и не реагировать привычным образом. А может и вообще не реагировать!
То есть, говоря банальным языком, вы не теряете голову. Вам наверняка знакомо состояние, когда эмоции просто вырвали вас из настоящего: напутали бог знает что, потом проснулись. и ситуация безразлична, но сделанного не исправить.
Теперь у вас есть возможность не улететь и заземлиться, как любят говорить телеучёные.
Продолжение следует…
- Хотите связаться со мной?
