Есть причины, по которым мы чувствуем себя непонятыми, обиженными, неуважительными и оскорбленными. Ваш муж/жена могут чувствовать то же самое. Однако причина недопонимания может заключаться в словах или в том, как они сказаны.
В конечном итоге я говорю что-то не по силе, виню себя и думаю: «Почему я это сказал..»
Фразы, которых следует избегать в случае конфликта:
1. «Если бы ты меня действительно любил…» Эту фразу можно воспринимать как требование и просьбу сделать так, как надо. Кроме того, обесценивается то, что они сейчас с вами делают.
2. «Я тебя услышал/Я тебя услышал» Нет чувства заботы о том, что говорит другой человек. Через нее он сообщает: “Оставьте меня в покое. Я больше не хочу говорить на эту тему”. Эмоциональная связь важна, если вы хотите разрешить конфликт. Например: “Я понимаю, что это важно для тебя. Нам нужно об этом поговорить».
3. «Успокойся, ты слишком увлекаешься!».
Замечали ли вы, что после этой фразы люди еще больше возбуждаются, ведь она предполагает оценку состояния другого человека. И в отличие от вас, вся ответственность ложится на него, потому что ему не хватает баланса. Лучше сказать: «Давай сейчас успокоимся». / «Как только мы оба успокоимся, давай вернемся к этому разговору».
4. «Ты не прав!» «Ты эгоист!» «Ты вечно опаздываешь!» «Насколько я вижу, ты ничего не делаешь по дому и вообще ведешь себя высокомерно!» Фразы которые начинаются с «ты…», также включают в себя утверждение/оценку/обесценивание, что влияет на личность человека. Такие фразы содержат посыл: «С тобой что-то не так». “Это твоя ошибка.” Это прямая критика и осуждение.
Вместо того, чтобы нападать, разговор о себе и своих чувствах в этой ситуации не вызовет взрывной реакции.
5. «Это глупо». «В этом нет ничего серьезного». Это может рассматриваться как осуждение или принижение чувств и слов других. Лучше было бы заменить это разъяснением, почему для него это важно.
6. «Наши отношения закончились, мы расстаемся!» Такую фразу уместно сказать, когда вы все обдумали и уверенно решили расстаться. Это может вызвать страх потерять вас. Но если это звучит как ссора на ссору и не приводит к разрыву, то в будущем вас не будут воспринимать всерьез.
Конфликты – неотъемлемая часть жизни. Они помогают разобраться в ситуации. И эффективный способ сделать это — предложить открытый и честный разговор о наших чувствах и переживаниях, чтобы лучше понять друг друга.
- Хотите связаться со мной?
