Всем привет!
Меня зовут Екатерина Титова. Я профессиональный лайф-коуч.
В сегодняшней статье я хотел бы предложить методы, которые помогут моим клиентам лучше понять себя и мотивацию своих действий.
Это настолько просто, что вы сами можете относиться к этому как к инструменту самосознания.
Цель этой техники — ясно подчеркнуть клиенту или себе, что наши основные идеи несовместимы с нашими глубокими концепциями.
Теперь перейдем к шагам. Для вашего удобства вы можете использовать 10 отдельных наклеек, чтобы записывать свои ценности и перемещать их по столу.
шаг 1.
Запишите на листе бумаги 10 вещей (это нужное вам число), которые важны для вас в вашей жизни и которые делают вас такими, какие вы есть, в любом порядке. Это как абстрактные понятия, такие как любовь, успех и вера, так и конкретные понятия, такие как парашюты, уроки музыки и кулинария.
Шаг 2.
Посмотрите на этот список и проранжируйте слова по вашему выбору от 1 до 10. 1 — центральное значение, а 10 — нижняя часть списка.
Шаг 3.
Затем он сравнивает попарные значения, начиная с нижней части списка. Например, номер 10 в моем списке — смелость, а номер 9 — кулинария. И ты спрашиваешь себя. Что такое смелость или кулинария, без которой я не представляю свою жизнь?Ибо сейчас я поняла, что иметь смелость для меня важнее, чем реализовать себя в кулинарии. И тогда я перемещаю Смелость на позицию 9, а затем, естественно, сравниваю позиции 8 и 9 и спрашиваю: «От чего мне легче отказаться… или…?// Без чего моя жизнь была бы лучше?» «Я могу «Не могу себе этого представить», — спрашиваю я себя…или без…? » и продолжает попарное сравнение каждого значения. Например, если вы считаете, что восьмое значение важнее девятого, переместите их выше в списке, чтобы они находились в том же порядке. Продолжайте, пока не достигнете вершины списка.
Шаг 4.
Как только список значений будет принят в окончательном виде, обратите внимание на первые пять пунктов списка. Это ценности, которые важны для вас!
Шаг 5.
Для каждой из пяти ценностей перечислите два действия, которые вы можете предпринять, чтобы почувствовать, что эти ценности проявляются в вашей жизни.
Например, моя жизненная ценность номер один — любовь, и я могу попросить тех, кого я люблю, проявить заботу и внимание и сделать для меня что-то хорошее.
То же самое касается каждого из первых пяти значений.
Шаг 6.
Подумайте, насколько легко занятия из вашего списка могут вписаться в вашу неделю. И стремитесь совершать хотя бы 5-6 действий в неделю ради себя и своих ценностей. Понаблюдайте за собой и этим процессом в течение недели, а при желании поделитесь своими наблюдениями со своими профессионалами или близкими!
Гарантируем, ваше здоровье улучшится, у вас будет больше энергии и не будет лени))
Надеюсь, вам будет интересно и полезно!
Увидимся!)
- Хотите связаться со мной?
